毎日ブログをチェックしてくれるみなさん、ありがとうございます！うれしい反面、このブログをベッドや布団の中で見ている人はいませんか？
みなさんは１日にスマホをどれくらい使用していますか？「朝起きてすぐにスマホをチェックしてしまう」「寝る前に５分だけと思ったら、いつの間にか深夜になっていた」という人はいませんか？
「やめたいのにやめられない」と悩んでいる人がいるかもしれませんね。「自分は意思が弱いのかな」と不安になって自分を責めてしまう人がいるかもしれません。
勉強をしていて少し休憩しようと思ったり、いやなことを忘れたいなと感じたりしたとき、スマホはすぐに心地よい刺激をあたえてくれます。 つまり、スマホを見ているのは単なる怠けではなく、「疲れた心をリラックスさせたい」「ストレスを解消したい」という自分の気持ちを守ろうとする行動でもあるようです。そう考えれば、「自分はダメだな」と責める必要がないことも分かりますよね。
スマホをやめなければ！と無理にがまんするのではなく、少し工夫をしてスマホとよい距離感をつくることが大切です。スマホを見たくなるのは、心がほっとしたいときです。温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聴いたり、温かいお風呂に入ったりと、スマホ以外で心が休まるアイデアを考えることも大切です。
また、寝る前はどうしても誘惑に負けやすくなります。「寝室にスマホを持っていかない」「充電器をベッドや布団から離れた場所に置く」など、工夫してはどうでしょうか。
そして、スマホを手に取りそうになったら、「疲れているのかな？」「余裕がないのかな？」と一瞬立ち止まって自分の心に聞いてみましょう。自分の気持ちを理解するだけでも、気持ちがすっと落ち着くことがあります。
スマホは便利で楽しい道具です。無理に「絶対使わない！」とゼロにする必要はありません。「どうして見たくなるのかな？」という理由を考えて、自分を大切にしながら、上手に付き合ってほしいですね。