ほんの少しの努力
「走幅跳であと1ｍ記録を伸ばしたい」「１００ｍのタイムをあと１秒短縮したい」「３０００ｍで今の自己記録をあと２０秒更新したい」
皆さんは、そんなことを考えながら、これからの冬季練習に向けて次年度への目標を立てていくと思います。１５秒台の女子選手が、全国大会を目指そうとしています。参加標準記録は１２秒台。「あ～あと３秒もある･･･私には無理かも･･･」と考える人も多いはず。走幅跳でも、「参加標準記録まであと２ｍもある･･･」と考える人もいるはずです。そのときに、「私には無理･･･」と考えないようにしてほしいと思います。
例えば、１００ｍであと３秒、走幅跳であと２ｍ記録を短縮したいだとか距離を伸ばしたいという場合、明日、明後日にそれが達成できるかというと、難しいものです。しかし、長期的に考えてみると、それは「もしかしたら、私にもできるかも･･･」に変わるかもしれません。
その記録を出さないといけない大会までに、あと２００日あるのであれば、２００日かけてその記録を出せばいいのではないでしょうか。３秒短縮するのに２００日あると想定したのならば、１日０．０１５秒、縮めていけばいいのです。走幅跳で２ｍ記録を伸ばすのに、あと２００日あるとすれば１日１ｃｍです。皆さんの手元にある定規を見て、１ｃｍを確認してみてください。１ｃｍの距離って、わずかなものです。「１日０．０１５秒短縮すればいいんだ」「１日１ｃｍ伸ばせばいいんだ」と考えると、なんかできそうな気がしませんか？皆さんがやることは、その０．０１５秒短縮するための努力を、１日１日積み重ねて行けばいい。昨日よりも今日、今日よりも明日、０．０１５秒短縮するための努力を積み重ねればいいのです。その努力は、陸上の練習では、友達よりも先に練習場所に行ったり、ゴールライン手前でいつもなら気を抜くところを、ゴールラインを過ぎるまで走ったり、練習のことだけではなく、自分の生活面の努力（朝少し早く起きる、挨拶を昨日よりもたくさんの人にする、学校の掃除を昨日よりも頑張る、勉強時間を５分増やすなど。）なども含めて、積み重ねていきましょう。
人は、プラスの思い込みが大事です。「わたしはできる」と常に自分に言い聞かせて、「この努力を続ければきっといい記録が出る」と自分を信じて頑張り続けることが大事です。そうやっていると、いつの間にか、その目標に近づいているはずです。皆さんの力は無限大！！これからの冬季練習を頑張ってください。【姫城中：安在】