毎日、何時間寝ていますか？私が勤務する学校では睡眠講座というものがありました。日本は他国と比べると睡眠時間が1時間～１時間半程度短いという研究結果があるようです。この睡眠の時間が私たちの生活にどう関わっているのでしょうか。夜遅くまで起きていると次の日の授業で眠くなるということも多々あるのではないでしょうか。
ある大学で行った研究結果では、バスケットボール選手が睡眠時間を１時間増やすとフリースローの決定率が１０％以上高くなったようです。睡眠時間を確保することで授業に集中できることはもちろんですが、運動のパフォーマンスも上がるのです。寝不足などの睡眠負債は改善するのに３週間はかかるようです。大事な日の前の日だけ早く寝る人も多いのではないでしょうか。大切なのは毎日十分な睡眠をとることです。中学生は最低でも８時間は寝ることが推奨されているようです。また、朝、太陽の光を浴びることが睡眠のリズムを整え、規則正しい生活を送ることにもつながつということでした。もちろん、寝ながらスマホなんて以ての外です。
一流のスポーツ選手ほど、練習だけでなく休養・睡眠の質にもこだわっています。日々の練習を頑張り、規則正しい生活を送り、レベルの高いパフォーマンスができる選手になれるといいですね。【日向中：河原】