県大会まで、いよいよあと２週間となりました。最後の追い込み、そして最後の調整に向けて、みなさん一生懸命頑張っていることと思います。もちろん、私自身も久峰中陸上部のみんなとの「約束」を守るために、毎日みんなに負けないよう頑張っています。今日は、そんな私の少しカッコ悪い話をします。

先週、リレーの選考会を行いました。その結果、３年生の中には選手ではなく、サポートメンバーとして県大会に臨むことになった生徒もいました。悔しい気持ちはあったと思います。それでも、土曜日の練習では嫌な顔ひとつせず、違うレーンを走ったり、バトン渡しを手伝ったりと、チームのために一生懸命サポートしてくれました。

練習の最後は走り込み。私は、そのサポートメンバーになった女子生徒と１００ｍを一緒に走ることになりました。「負けたくない。」そう思って最後まで全力で走っていると…。８０ｍ付近で、右足に「ピーン！」という強烈な痛み。見事に肉離れ寸前です。

その横を、その生徒は最後まで力強く走り抜けていきました。私は「やってしまった…」と立ち止まるしかありませんでした。本当にカッコ悪い話です。でも、その走り抜ける後ろ姿は、とても頼もしくも感じました。

この出来事で改めて感じたことがあります。３年生のみなさん。県大会に進んでも、進めなくても、この３年間努力してきたことには、みんな同じだけの価値があります。価値は、結果だけでは決まりません。「自分で努力したか。」「最後までやり切ったか。」それが一番大切だと私は思っています。

みなさんは、陸上だけではありません。学校生活でも、仲間との時間でも、苦しかった練習でも、たくさんの努力を積み重ねてきました。その経験は、記録よりも大きな財産です。だから、自信を持って県大会のスタートラインに立ってください。そして、だからこそ、結果にこだわってください。結果にこだわって、本気で努力した時、初めて、結果以外の価値が生まれると思います。

目標達成を目指して全力を尽くす姿は、本当に素晴らしいことです。ちなみに私は…。ここ数か月頑張ってきましたが、たった数か月の努力では、３年間積み重ねてきたみんなには勝てませんでした。当たり前ですよね。

足を「ピーン」とさせてしまうくらいが限界でした。改めて、みんなが積み重ねてきた努力のすごさを実感しました。だからこそ、私はみんなを心から応援しています。そして、私も久峰中陸上部との約束を必ず達成します。県大会の日。私の目標が達成できているのか。そして、まだ足を引きずって歩いているのか…。ぜひ、そのあたりも楽しみにしていてください。

県大会。みんななら大丈夫です。陸上は敵じゃない。自信を持って、最高の走り、ジャンプ、投擲をしてきてください。応援しています。【久峰中：佐藤】

「勝利の女神は細部に宿る」よく聞く言葉です。そして私も自チームにことあるたびに言っています。どのような意味なのでしょう。

細部とはどんなことを指すのでしょうか。考え出すとたくさん出てくるのではないでしょうか。元サッカー日本代表の岡田監督は「細かいとことまで追求してトレーニングをしなければ、勝負の神様は決して味方してくれない」という意味で使っていたようです。

競技に関して細部にまでこだわることも大事だと思います。私が、生徒に伝えている細部とは陸上とは別の部分も含めています。あいさつ、授業態度、休み時間の過ごし方、言葉遣い、清掃への取り組み、道具を大切にできているかなど日常生活をどれだけ大切にできているかで結果も変わってくると伝えています。

あなたにとっての細部とはなんでしょうか。ぜひ、考えてみてください。【日向中：河原】

今年度バレー部の顧問になって、勉強の一環として薦められて、漫画の『ハイキュー!!』も読んでいます。とても熱く面白い漫画なのですが、要所要所で名言も散りばめられていて、１年生の道徳の教材としても使われているような漫画でもあります。

まだ全部は読み終わっていないのですが、自分が好きな名言があります。同学年のチームメイトのプレーの凄さに、自分だけ試合に出られないのは嫌だと思った山口が、チームのO Bである嶋田さんにサーブの師匠になってくれないかと弟子入りします。そんな２人のやりとりの中で、嶋田さんが山口に贈った言葉です。

『勝負事で本当に楽しむ為には強さが要る
　　　〜中略〜
　初めて試合でサービスエースを決めた時思ったよ
　”ああ　俺は　この１本の為に何十時間も練習したんだ”
　 そんで　この１試合この１本この瞬間をまた味わえるなら
　 キツい練習もやれるって思ったよ』
（出典：古舘春一『ハイキュー!!』集英社）

自分は陸上部の生徒によく話をしていたのですが、球技は練習の中にもシュートを決めたり点数が入ったりする楽しみや喜びがあって練習を頑張れるところはありますが、陸上は本当にキツい練習の繰り返し。そんな練習を頑張れることもすごいし、じゃなぜ練習を頑張れるのかって考えたら、大会でいつも負けてしまうライバルに勝つことができたり、自分が目標にしていた記録を出すことができたりする、そのゴールの瞬間があるからこそ頑張れるんですよね。

さあ、県中学総体が目前です。コロナや熱中症など気を配らないといけないことも多いですが、嶋田さんが言ったことと同じことが思えるように、やれることを最大限にやり切れるように練習に励んでください。【高鍋東中：友重】

県大会まで、残り約２週間となりました。この時期になると、「自己ベストを更新したい」「決勝に進みたい」「九州大会に出場したい」など、それぞれが目標を胸に練習していることと思います。

でも、その目標を達成するために、「今の自分に何が必要なのか」まで考えられているでしょうか。活躍する選手には、共通点があります。それは、「夢」で終わらせず、「行動」に変えていることです。

大谷翔平選手は高校時代、「ドラフト８球団から指名される」という大きな目標を掲げました。そして、その目標を達成するために必要なことを細かく書き出し、一つ一つ行動に移していきました。「１６０ｋｍ／ｈを投げる」「体づくりをする」「コントロールを磨く」。その中には、こんな項目もありました。「運」です。そして、運を呼ぶための行動として「ゴミ拾い」を挙げています。大谷選手は、「運は待つものではなく、自分の行動で引き寄せるもの」と考え、高校時代からゴミ拾いを続けていたそうです。そして、その姿勢はメジャーリーグで活躍する今も変わっていません。

私は、この話がとても好きです。記録は、自分だけで決められるものではありません。天候やコンディション、対戦相手など、自分では変えられないこともあります。
練習への向き合い方。
仲間への声かけ。
道具を大切にすること。
あいさつ。
そして、誰も見ていないところでの行動。
こうした一つ一つの積み重ねが、自分を成長させ、人としての強さにつながっていくのだと思います。県大会まで約２週間。まだ２週間あります。
今日の一本のダッシュ。
今日の一本の跳躍。
今日の一本の投てき。
「何となく」ではなく、「何のためにやるのか」を考えながら取り組むことで、その一本の価値は大きく変わります。目標は、願うだけでは叶いません。目標を具体的な行動に変え、その行動を毎日積み重ねること。その積み重ねが、自信となり、本番の力になります。

県大会当日、「やれることは全部やってきた」と胸を張ってスタートラインに立てるように。勝負は、大会当日ではありません。勝負は、今日の行動から始まっています。【日向中：福吉】

今シーズン最大の決戦まで３週間を切ってきました。通信陸上の疲労はとれたでしょうか？何と言ってもクロキリスタジアムは記録が出ます！その分、、、体へのダメージは相当なものです。我がチームもこの１週間はがっつり落として疲労回復に努めました。三股中では、先週参観日があったのですが（分散開催なので時間はたっぷりある）、その日も全体練習はストップして体を休めました。しかも自主練も行わないように！と指示を出しました。うまく指示が伝わらなかったのか、主力メンバー以外も体を動かさない事態が発生してしまいましたが…。

さて、今県内では新型コロナ感染者が増加傾向↑↑なのは認識していますか？しかも、１５歳未満の児童生徒が患者の９割を占めるといいます。先週くらいから学級や部活動のミーティングで繰り返し話をしているところです。県中総体に向けて、最終調整に入っていきますが、故障と体調管理…。これが一番の敵となりそうですよね。６月１５日～２１日の週は、宮崎県は全国一の罹患率でした。なかなか宮崎県が日本一になることってないのですが、こんなことで全国一になるのって少し悲しい気持ちになりますね。選手のみなさんは、それなりに気を張って生活していくと思うのですが、県大会に出場しない部員の意識レベルが問われるかもです。県中総体に向かうチーム全体のムードというかなんというか…。

話はがらりと変わりますが、U１６宮崎大会に低学年８０ｍＨと低学年１００ｍＨを実施種目として追加することになりました。理由は、県北地区の地区秋季大会が開催できなくなったためです。これは、会場である西階陸上競技場が改修に入るためだそうです。県秋季大会は、１年生種目で両ハードルが実施種目としてあります。これまで１年生は、この種目に挑戦する機会がなかなかなかったのではないかと思います。県北地区のみなさんはもちろんのこと、全員エントリーは可能ですので、是非チャレンジしてみてください。ちなみに２年生のエントリーも可とします。なぜなら、２年生のハードル種目にエントリーするための標準記録として８０ｍＨ、１００ｍＨの記録も可と示してありますからね。

それはそうと、本日県中総体プログラムの購入希望冊数が保護者会よりあがってきました。４２冊でした。それなりの数ですよね。うちから４２人も県大会に出場しませんからね…。先日、溝口先生がここ風の色で話題にしてくださっていました。ありがとうございます。面目を保てた感じでしょうか…（笑）。あの原稿があがった前日を、部内の〆切にされていたそうですので、見てから買おうと思った！はないみたいです。溝口先生も書いてくださっていましたが、”プログラムを買えば強くなる”というわけではないと思っています。ただ、三股中に赴任した当時は、部員にプログラムを購入するという概念などは全くなかった。これは紛れもない事実です。ですので、５年経ってチームの意識レベルが向上してきた証になっていることは間違いなさそうです。私、年賀ハガキの季節によくこんな話をします。たかが８５円、されど８５円。大会プログラム。たがが５００円、されど５００円。価値観はそれぞれが決めるものですが、陸上競技に興味をもつ、陸上競技をもっと好きになる、人（選手）を知る、記録マニアになる…。こんなところからのような気がしてなりません…。【三股中：田原】

椎葉中学校では３０年前から、椎葉村教育委員会の主催による「アジア友好の翼事業」として海外派遣を行っています。これは、高校進学を機に椎葉村を離れる中学３年生に対し、村内では得られない貴重な経験を提供することを目指したものです。以前はオーストラリアやシンガポールへ派遣していましたが、４年前からは派遣先を台湾に変更しました。さらに昨年度には、台湾の台中市立大墩（だいとん）国民中学と姉妹校協定を締結し、相互交流を進めていくことが決まりました。

今年度は７月２日・３日の２日間にわたり、大墩国民中学の生徒たちが椎葉中学校を訪れ、交流会が実現しました。生徒数１０００人を超える大規模校の大墩国民中学と、生徒数５３人の椎葉中学校とでは学校の規模が大きく異なりますが、台湾の皆さんは非常に親日的で、日本に対して好印象を持ってくれているようでした。４月から少しずつ準備を進めてきたものの、言葉が通じない中でどのようにコミュニケーションを図るかが大きな課題でした。

初日の午前中は椎葉中学校で歓迎セレモニーを行い、アイスブレイクゲームや夏祭り体験を楽しみました。学校長や生徒会長の挨拶など、一文ごとに通訳を挟むため通常の２倍の時間がかかります。夏祭り体験では、射的やうまい棒釣り、輪投げなど６つの屋台を準備し、日本の伝統的な夏祭りの雰囲気を味わってもらいました。椎葉中の生徒たちには翻訳機（ポケトーク）を持たせ、積極的に会話ができるよう工夫しました。

午後は混合グループに分かれ、魚つかみ体験やニュースポーツを行いました。大墩国民中学の生徒たちにとって魚つかみは初めての経験だったようで、とても喜ぶ姿が印象的でした。夕食時には椎葉の神楽などを披露し、カレーやバーベキューを囲みながらさらに交流を深めました。

２日目の朝は寮で一緒に朝食をとり、登校後は体育館で自由に交流しました。あらかじめ用意された体験やゲームの時間よりも、この自由時間の方が生徒たちの交流が活発になっており、こうした「余白の時間」の必要性を改めて実感させられました。
この２日間を通して、生徒たちの企画・運営力やコミュニケーション能力は大きく向上しました。ジェスチャーや片言の中国語・英語を交えながら、何とか思いを伝えようと挑戦する姿、そして意思が通じ合った瞬間の嬉しそうな表情の一つひとつに、生徒たちの成長を感じました。どんな事にも言えることですが、やはり「主体的に動く」ことでこそ、本物の達成感や充実感が得られるのだと思います。

次は８月に、こちらから台湾を訪問する番です。現地でもまた、積極的な交流が生まれることを期待しています。【椎葉中：溝口】

先日の通信陸上大会、お疲れ様でした。田原専門委員長もおっしゃっていましたが、１日目の午前中までは「今回の標準記録突破はゼロかも・・・」という重い空気が漂っていました。しかし、蓋を開けてみれば２日間で１０人が突破。中学ジュニアの井上君（本郷）を含め、合計１１人になりました。県中総体で突破できる力をもっている選手もまだまだいますので、次に期待しています。

今日は、今大会を終えて私が強く感じた「大会プログラムの効果」について述べさせてください。今回、プログラムの事前注文が２３８冊でした。その内、三股中陸上競技部の注文が４３冊。（中学ジュニア時の４１冊を超え、過去最高だそうです。）そして、三股中陸上競技部の通信陸上大会の結果は、標準記録突破が３人。さらに共通男子リレーと低学年女子リレーが優勝。共通女子リレーが２位。これらは決して単なる偶然ではないと感じています。「大会プログラムを購入しているから結果が出ている」とは決して思いません。しかし、競技に対する意識はこの大会プログラムを通して間違いなく向上したのではないでしょうか。やはり、常に陸上競技に対して興味・関心をもつ、情報を収集することはとても大切だと感じました。

県中総体の大会プログラムには、出場者のランキングや歴代優勝者の名前が載っています。地区大会の結果を見て、「今ランキングで○位だから大会では○位を目指す」とか「予選を突破するには○秒が必要だ」とか様々な分析や大会に向けての準備をしていることと思います。また、プログラムを見て、歴代優勝者と自分の記録を比較するのも面白いでしょう。歴代優勝者には顧問、審判、保護者など知っている方の名前が載っているかもしれません。そういったところから会話が広がると、陸上競技に対しての意識レベルは格段に向上します。県中総体の大会プログラムは１冊５００円です。スマホとかゲームに使う５００円をこの大会プログラムに充ててみてはどうですか？申込はＷＥＢエントリーから、申込締切日は７月１０日（金）です。当日販売は数が限られていますので、是非事前に予約をしておくと、売り切れで買えなかったということはなくなります。県中総体まで残りわずかです。大会プログラムを有効に活用して意識レベルを上げましょう！県大会に出場しない１・２年生も競技に対する意識を高める絶好のチャンスです。もしかしたら自分で考えている以上の結果が得られるかもしれません。【椎葉中：溝口】

三股中学校駅伝部顧問の福本です。ジメジメした暑い日が続いていますが、県大会や次の大会に向けて、練習は順調でしょうか。今日は夏の暑さに負けない身体づくりについて、本校駅伝部の取り組みを紹介します。

夏の大会が近づくにつれ、気温や湿度が高くなり、熱中症のリスクも高まります。熱中症は真夏だけではなく、急に暑くなった時期にも多く発生します。そのため、本格的な暑さを迎える前から体を暑さに慣らしておくことが大切です。そこで重要なのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。暑熱順化とは、少しずつ暑さに体を慣らし、暑い環境でも力を発揮できる体をつくることです。暑熱順化が進むと、

・汗をかきやすくなる
・体温が上がりにくくなる
・内臓（心臓）への負担が軽くなる
・熱中症のリスクが低下する

などの変化が起こります。さらに、暑い環境でも体への負担が少なくなり、良い練習を積み重ねられることから、パフォーマンスの維持・向上につながることも報告されています。

＜自宅でできる暑熱順化＞
① 練習後は少し長めの入浴
練習後に４０℃前後のお風呂へ１５～２０分程度入ることで、暑熱順化を促す効果が期待できます。長時間続けて入る必要はありません。途中で休憩や水分補給を行いながら、無理のない範囲で取り組みましょう。（※無理は禁物です。）これを週に２回～４回程度を目安に、２週間から３週間継続すると効果が期待できます。通常は５月～６月に行いますが、今からでも遅くはありません。

② こまめな水分補給
汗をかくためには十分な水分が必要です。のどが渇く前から少しずつ水分を補給し、運動量に応じて電解質も補給しましょう。

③ 睡眠と食事を大切に
睡眠不足や食事不足は、体温調節機能を低下させ、熱中症のリスクを高めます。朝食を含めた３食をしっかりと食べ、十分な睡眠を確保することが、暑さに負けない体づくりにつながります。

※間違った暑さ対策に注意
暑さに慣れるためだからといって、
・厚着をして走る
・エアコンを使わず我慢する
といった方法はおすすめできません。これらは熱中症や夏バテのリスクを高めるだけではなく、練習の質や回復にも悪影響を及ぼします。快適な環境で十分な睡眠をとり、体調を整えることも、大切な暑さ対策です。

最後に
三股中学校駅伝部が大切にしているのは、辛抱や我慢といった根性論ではありません。私たちが大切にしているのは、スポーツ科学に基づいた考え方です。今回の話でいえば、「暑さに耐える」のではなく、「暑さに備える」という考え方です。暑熱順化を進めることに加え、睡眠・食事・水分補給など日頃の生活習慣を整えることが、熱中症予防だけでなく、夏場のパフォーマンス向上にもつながると考えています。特別なことをする必要はありません。毎日の生活を少し意識し、暑さに備えること。その積み重ねが、安全に競技へ取り組み、持っている力を十分に発揮することにつながります。

この考え方が、宮崎県で頑張る中学生アスリート、保護者、そして指導者の皆様の参考になれば幸いです。「暑さに耐える」のではなく、「暑さに備える」。この夏も、安全に、そして充実した競技生活を送りましょう。【三股中：福本】

【参考資料】
・日本スポーツ協会『スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック』
・日本スポーツ協会『熱中症予防５か条』
・スポーツ庁『熱中症事故の防止について』

通信陸上大会お疲れ様でした。投擲は、盛り上がりのある大会となりました。
・女子ジャベリックスローの県中学新
・女子砲丸投げの１１m越え
・共通円盤投げの大会新
今後の大会での全中標準突破、県記録の更新に期待しています。

皆さんは、何を考えて大会に参加していますか？通信陸上大会は、全中標準突破を目指す大会です。県中学総体は、九州大会出場権を獲得する順位取りの大会と全中突破を目指す大会となっています。

順位取りの大会では、セカンドベストなどを考慮し、安定した結果を求める必要があると思いますが、その他の大会では安定した記録を目指してもあまり意味はありません。だからこそ、大記録を目指した試技への挑戦が必要だと思います。大会を見ていて、もったいない戦い方をしている選手がいるように見えました。どんな大会かを理解し、記録に挑戦する戦い方を身につけましょう。

本校は、通信大会後のチームミーティングを行いました。
①キャプテン決め
②４月からの大会結果を振り返っての自己反省
③チームの課題・７月のチーム目標の設定
少しずつではありますが、練習の雰囲気も変わり、陸上競技との向き合い方が変わってきた生徒も出てきたように思います。今後の大会で、少しでも高原中学校の名前が放送されるように頑張らせていきたいと思います。応援よろしくお願いします。【高原中：信時】

通信陸上初日が終わりました。台風７号の影響で予定開催できるのかどうか。もしもの場合、平日を含む延期が認められるのかどうか。１週間気をもみながら準備をしてきましたが、無事に開催にたどり着けて本当によかったです。

さて、初日７名の選手が山口への切符を手にしてくれました。熊本県の３０００ｍだけで１１人突破みたいは派手さはなかったですが、まずまずのスタートなりました。とは言っても、午前中は、会場自体も重苦しい雰囲気。どの種目もうまくいきません。そんな中、流れを変えてくれたのが、ジャベリックスローの日髙さん（生目）でした。まだ２年生ながら素晴らしい投擲。会場が沸きました。全中種目ではありませんが、あの一投で会場の空気感ががらりと変わりました。そこからの連鎖反応。毎年思うのですが、流れってありますね。

昨日でいうと、これまでの実績を踏まえ、堀之内くん（大淀）、緒方さん（西池AC）、藤田さん（岡富）このメンバーも決めて欲しかったですが、堀之内くん、藤田さんは県中総体に期待です。

緒方さんは、今日チャンスが６本。きっと決めてくれることと思います。楽しみにしています。ご存じの通り、昨日は向かい風を受けながらのチャレンジでした。朝と風向きが変わっていたので、ピット変更を依頼したのですが、諸事情が重なりそのままの競技続行となりました。まぁ今日の決勝ラウンドがあったのでまだその対応で済んだ…といったところでしょうか。

山之口、、、。立派な施設です。それゆえに、簡単にピットの向きを変えられないということが起きました。準備（設定等）が直ぐ直ぐにはできないのです…。向かい風でも１本目惜しかったので跳んでくれるのでは？と期待をしながら見ていましたが…。今日ですね。期待したいです。

標準記録を突破し７人のうち６人は、想定内のメンバーです。恐らく、みなさんもそう思っているはずです。ところが…、たまたま自チームである宮迫さんが全中を決めるなんてことは思っていなかったのでないかと。私もですが、本人、保護者も…。しかし、中学生ってこんなことが起こるのですよね。

県中学ジュニアの後だったでしょうか、、、。２００ｍしか道はない！このことは強く訴えてここまでやってはきていましが、まさか通信で決めてしまうとは…です。昨日の予選、向かい風３．９ｍのなか２６秒４０。バタバタ動き回っており、全く見れませんでした。気づいたら走り終わっていました。ん？向かい風の中、そんな走った？自己ベストです。

２７秒００を最近やっと切れるようになったばかり、むしろ２００ｍは苦手な部類。でも向かい風でこれだけ走れば、県中総体間に合うな…。そう思ったのが昨日の予選後です。全国標準記録の難易度を考えると２００ｍしかない。これ、きっと一番緩い種目です（女子種目の中で）。いよいよ狙えるわ。そう思いながら、風が止まれば、ワンちゃんあるかもなとわずかな期待をして決勝レースを迎えましたが、まさか本当に突破するとは…。ビックリでした。あっぱれです！

本人に私がレース前にかけた言葉は”ワンちゃんあるぞ、真面目に走れよ！”です。そりゃ真面目に走るわって話なのですがね…。実は、今日が私誕生日なのです。この歳になるとあまり嬉しくもないのですが…（笑）。でも１日早い、最高の誕生日プレゼントとなりました。

初日を終え、新たに標準記録突破が期待できる種目、選手も出てきました。故障等で調整が遅れている実力のある選手も数名います。今日、そして県中総体での活躍を楽しみにしたいです。まだまだこれからです！チーム宮崎！！通信陸上２日目も宜しくお願いします。【専門委員長：田原】