宮崎県中体連陸上競技専門部ブログ

毎日、何時間寝ていますか？私が勤務する学校では睡眠講座というものがありました。日本は他国と比べると睡眠時間が1時間～１時間半程度短いという研究結果があるようです。この睡眠の時間が私たちの生活にどう関わっているのでしょうか。夜遅くまで起きていると次の日の授業で眠くなるということも多々あるのではないでしょうか。

ある大学で行った研究結果では、バスケットボール選手が睡眠時間を１時間増やすとフリースローの決定率が１０％以上高くなったようです。睡眠時間を確保することで授業に集中できることはもちろんですが、運動のパフォーマンスも上がるのです。寝不足などの睡眠負債は改善するのに３週間はかかるようです。大事な日の前の日だけ早く寝る人も多いのではないでしょうか。大切なのは毎日十分な睡眠をとることです。中学生は最低でも８時間は寝ることが推奨されているようです。また、朝、太陽の光を浴びることが睡眠のリズムを整え、規則正しい生活を送ることにもつながつということでした。もちろん、寝ながらスマホなんて以ての外です。

一流のスポーツ選手ほど、練習だけでなく休養・睡眠の質にもこだわっています。日々の練習を頑張り、規則正しい生活を送り、レベルの高いパフォーマンスができる選手になれるといいですね。【日向中：河原】

みなさんへ質問です。

Ａさんの身長は１５０ｃｍ、Ｂさんの身長は１５５ｃｍ、Ｃさんの身長は１６０ｃｍ、Ｄさんの身長は１６５ｃｍ、Ｅさんの身長は１７０ｃｍです。この５人の中でＣさんの次に身長が高い人は誰ですか？

さて、Ａさん？Ｂさん？Ｃさん？Ｄさん？Ｅさん？誰でしょうかね。以下のアンケートよりお答えください。（締切は明日１７日の２３時）

アンケートはこちらから　→　回答フォーム

みなさんからの回答をお待ちしています！

陸上をしている皆さんにとって１番大切にしている道具はなんですか？いろいろあると思いますが、全員が絶対に大切にしているもの。それはシューズだと思います。陸上選手にとっては、最も大切な相棒と言っても過言ではありません。

今はシューズを買うのにも本当に大きなお金がかかります。そのお金を出してくれているのは保護者です。ただそのシューズを本当の意味で大切にできていますか？練習をするときは、しっかり紐を閉め、練習が終われば、紐を緩めてシューズも休ませてあげる。もちろんシューズを洗うのは自分ですよね。そしてまた練習に行く時はしっかり紐を閉めて練習に向かう。

これを当たり前にできていますか？実は様々な場面でその最も大切な相棒であるシューズのかかとを踏む陸上選手を時々見かけます。どんな最新の練習を調べて取り組んでも、シューズのかかとを踏むような人は絶対に強くなれません。こんな当たり前のことができない人は実は多くいます。シューズを買ってくれる保護者に感謝し、相棒であるシューズを大切に使うこと。

こんな誰でもわかることが強くなるために最も必要であり、１番の近道だと思います。【久峰中：佐藤】

南那珂地区を除き、今月末に地区中学校秋季体育大会陸上競技が開催されます。この大会に向けて各学校で選手推戴式が行われると思います。東海中学校でも先週、新チームになり初めての推戴式を迎えました。

この推戴式に向けてしっかりと準備を行い、式に臨むことができたのか･･･。キャプテンが全校生徒の前で大会に向けた抱負を立派に述べましたが、この言葉がキャプテンだけのものになっていないのか･･･。部員全員であいさつや返事をしっかりと行うことができたのか･･･。

もちろん考え始めたらキリがありませんが、チーム全体でこの推戴式を振り返ることが大切ですね。偉大なる３年生がいなくなり、その３年生には新チームの姿がどのように映ったのでしょうか。アドバイスを求めることもチームとしての成長につながるかもしれませんね。

用意ドン！走りにしても何にしても大勢の人が勢いを出してスタートします。ところが時間がたち、日がたち、年数がたつにつれて「あんなに大勢スタートしたのに、もうこんなに少なくなったの？」と思うほどやり続ける人が減っていきます。そして、一つのことを十年も続ける人というと、１００人のうち１人いるかいないか･･･。もっと少ない数になっているかもしれません。どんなことでも研究心をもってそのことに打ち込んでいるとその道では相当な実力者になっているはずです。チャンスというのは不思議にもその頃に目前にドンと現れます。やってきてよかった！と思うときの到来ですね。

陸上競技をしている選手は、誰もが強くなりたいと考えているでしょう。指導される先生方から「学校生活や家庭生活などの練習ではないところも大事」だとよく言われていると思います。これは、１日２４時間の中で、練習は２～３時間程度で、残りの時間が疎かになってはダメだし、残りの時間に強くなるチャンスは転がっているということです。

そして、これは練習のない休日でも同じです。先日、息子と宮崎市内のスポーツ店に行ったときの話です。何気なく商品を見ていると「こんにちは！」と元気よく挨拶をしてくれた中学生がいました。誰だろうと思って、声の方を見てみると他校の陸上競技部の生徒でした。何も悪いことはしていないのに、気まずいのか、先生たちを見かけたら隠れる生徒はよくいます。しかし、この生徒は元気よく挨拶をしてくれました。学校や競技場などで挨拶をするのは当たり前ですが、休日のお店できちんと挨拶をできる生徒はなかなかいません。「知っている人を見かけたらきちんと挨拶をする」ということが身に付いているのでしょう。この生徒の行動は、私の印象に大きく残り、このような素晴らしい生徒を応援したいと強く思いました。

指導者の印象に残れば、競技場などで会った際に、声をかけられたり、アドバイスをもらえたりするかもしれません。そういったことで大きく伸びる可能性もあります。生活をする中で、強くなるチャンスはたくさん転がっています。自分のためになる行動を探してみてください。【飫肥中：溝口】

高校生が競技場で練習をしているときのことです。指導者の方がマネージャーに「パ～ン」をもってきて！と。すかさずマネージャーは「パ～ン」ですね！と笑顔で返します。パ～ンって何だろうと見ていると、信号機（ピストル）のことでした。なんとも微笑ましい光景です。

教育実習の先生が授業をされていたときのことです。板書を終え、生徒に向かって一言、「ＯＫ？」と･･･。すかさず生徒は「オッケ～」と元気よく返します。その後、実習生の先生が「わかった？」と言えば、「わかった！」と･･･。教育実習生とはいえ、先生に対しての言葉遣いかな？と思っていると、「わかりましたか！」の問いかけに、今度は「わかりました！！」と･･･。なんとも微笑ましい関係です。

そんな純粋な言葉のやり取りに、いつも心がホッとしますね。

ごく狭い範囲で、短い時間に大量の雨が降るというゲリラ豪雨が各地で起こっています。大水害で大きな堤防がくずれ、大変な被害を受ける様子を映像で見たことがあるかもしれません。その災害のもとはというと、堤防の土手にあけられた小さなカニの穴。そこに水が入り込み、穴をだんだん大きくし、ついに土手をくずし、堤防を決壊させてしまうのです。

さて、勉強にスポーツに一生懸命に取り組もうとしているみなさんへ･･･、「自分なんかいくら頑張ったって、たいして力なんかつきっこない」と思っていませんか？「どこかで自分なりの大きな力がつくはず」とまず信じ、好きなこと、できそうなこと、興味がもてること、その一点にエネルギーを注ぎ込んでみてください。ちょっと手ごたえを感じたら、少しだけ一歩前に進んでみる。前に飛び、横にも跳んでみる。いつの間にか大きな力をつかんでいるはずです。その勇気をもって、明日も笑顔でね。

２学期が始まり、１～２週間が経過しました。学校生活は順調でしょうか。自分が思うように行動できない人、イライラしている人、なんかうまくいかないんだよなぁと嘆いている人･･･。こんな人はいませんか？

ものすごく腹が立ったとき、「そう怒るなよ。身体に悪いぞ」　とてもつらいとき、「そのつらさはわかるよ。でもなぁ、つらい思いをしながら頑張っている人もいるんだよ。私も付き合うからもう少しだけ頑張ってみたら」と、いつも一緒にいて温かい言葉や励ましの言葉をかけてくれる人がいるといいですよね。実は、みなさんにもその人が必ずいます。もう一人の自分です。鏡に写っている自分をもう一人の自分と考えるといいですね。

いつも心のポケットに小さな鏡をしのばせ、そして問いかけ、アドバイスをもう一人の自分から受けるのです。どんなときも裏切らず、みなさんのことを温かく見守ってくれる人、そう、それがもう一人の自分です。心強い味方になってくれるはずですよ！

さぁ、明日、体育大会が予定されている学校もあるようですね。天候は問題なし、明日も一日頑張ろう！！

日本人の平均寿命は今現在、男性が８１歳、女性が８７歳と言われている。多くの人は平均寿命ぐらいまで生きるキャリアプランの中で生活していることだろう。ただ、人は何歳まで生きることができるかはわからない。ということは、与えられた人生の時間は人によって違うことになる。ただし、世の中ですべての人に平等に与えられているものは『１日の時間』である。

私は大学３・４年生の頃、授業数も多くなく自由な時間が多くあった。しかし、この時期に私はどれだけ時間の価値を理解して生活できていただろうか。多くの無駄な時間を過ごしてしまったと後悔している。ただ、大学を卒業して教員として働きながら現役を続けていた頃は、学校の仕事を終え１９時ぐらいから練習を始め２１時から２２時まで練習をしていた。この頃は、本当に時間が無かった。ただ、限られた時間だったからこそ、時間の価値を理解し活動できた。１分１秒を大事に生活できていた。そして、より効率的に練習できるようにと練習の取組の工夫もしていた。そして社会人３年目で生涯ベスト記録を出すこともできた。

人は弱い生き物であり、時にダラダラと無駄な時間を過ごしてしまうことがある。全ての人に与えられた１日２４時間という平等な時間の価値を理解し、これからも自分の成長のために大切に過ごしていきたい。【大宮中：日高】