短距離ブロックの練習に参加した選手の皆さんお疲れ様でした。

午前中は、「動的柔軟」「スプリントドリル」「コントロールテスト」の３つのグループに分け進めていきました。私は、スプリントドリルを担当しました。「正しい動き（フォーム）を身につけさせたい」と考えていたので、細かいところまで確認し指導しました。皆さんにポイントを説明すると、皆さんの動きは劇的に良くなりました。ぜひ、これからも正しい動きを何度も何度も繰り返してください。意識しないとできない動きは試合では使えません。無意識でできるようになった動きだけが試合に出てきます。もう一度言いますが、反復練習が大切です。正しい動き（ドリル）を何百回、何千回繰り返すようにしましょう。

午後は、ハードルドリル後に、エンドレスリレー（100m+100m+200m)×２セットを行いました。私からのクリスマスプレゼントです。エンドレスリレーは、大変辛い練習だったと思います。ただ、選手の皆さんは、1セット目から、高いスピードで走っていました。皆さんのお陰で、質の高い良い練習ができました。そして、最後に補強「手押し車」を「50m以上、その後は自分の判断で100mを上限」という条件で行いました。その中で、渡邉さん（東海中：今年福島全中で３位入賞）の姿が印象的でした。70m付近で限界に達し、一度やめてしまいました。ただ、そこから「絶対負けたくない！」という言葉を発して、再び始め100mやり切りました。さすが、全国で入賞する選手だなと感心させられました。

余談ですが、、、、私も若い頃は、陸上競技の短距離選手として30歳まで走っていました。教員をしながら走っていたので、平日は午後7〜8時に練習を始め１人で練習することも多くありました。その中で、練習をしながらよく「限界とは何なのか」という問いに自問自答していました。

今、限界を越えようとやっている自分の練習を、末續選手（現在も200m日本記録保持者：熊本県出身の同級生）がやったらどうなのか。もしかしたら、余裕でこなすかもしれません。だとすれば、自分が限界に迫ろうとしている、この練習は何なのか。「限界とは何なのか」この問いを練習中、何時間も考えていました。そして、私が出した答えは「限界とは、自分の弱い心が引いた、ただの線（ライン）」であると言うことです。この限界のラインは、自分の目標（志、考え、意識）でいくらでも引き上げることができます。そして、その限界のラインを引き上げることで、自分をいくらでも成長させることができるのです。

現役を引退し、今も健康保持のために運動を行っています。ただ、現役時代ほど頑張れません。理由は、目標（志、考え、意識）が違うからです。現役時代は、「日本代表になりたい！」と本気で練習をしていました。だから、どんな練習にも前向きに取り組めましたし、辛い練習も耐えることができました。今、健康な体を維持するという目標に対して、現役時代行っていたような練習は絶対に耐えられません。

皆さんの練習する姿を見ながら、そのようなことを思い出していました。ぜひ、来シーズン輝く自分を想像しながら、日々の練習で自分の限界に挑戦していきましょう。【檍中：日高】

第30回全国中学校駅伝大会が無事に終わりました。女子は兵庫県の稲美中学校が２連覇、男子は千葉県の酒井根中学校が初出場初優勝でした。宮崎県代表の男子：小林中学校、女子：大淀中学校も最後まで粘り強く襷を繋いでくれました。本当によく頑張りました。大会へ参加して感じたことを、小林中学校の國丸先生に総括してもらいます。

男子の結果は１１位、頑張ってくれました。駅伝の流れをしっかりとつくることの重要性を再確認させられた大会となりました。今大会、８位入賞を狙うためには、３区終了地点で１５位以内で繋ぐことことでした。実際は２２位とうまくいきませんでした。その分、４区を前半から突っ込ませることになり、本人が目標にしていた区間賞に届きませんでした。４区の頑張りで７位で５区に繋ぎ、５区も我慢強く走りましたが、流れを引き寄せることができませんでした。流れをつくり、一気に流れを引き寄せることができる選手の育成が急務です。他県との合同練習会等を行うことが競技力だけではなく、意識改善にも繋がると思いました。

女子の結果は４３位、全国の選手の走りを見て、速いリズムと力強い走りが印象的でした。継続した体幹づくりと動きづくり、速いタイムでのペースランニング（PR）をしっかりとやっているようです。宮崎県の選手も行ってはいるのですが、質の高さが違うようにも思います。また、上位チームに共通するのは心の強さ、メンタル面の強さです。調整練習を見ていても苦しくなってから前に出る。それがレースにも出ていました。追いつかれても一歩前に、追いつく時も一気に、競ったら絶対引かない！そういう面は日頃からの練習の中でしかつくれないと思いました。

応援ありがとうございました。

本日、滋賀県で標記大会が開催されます。本県代表として男子：小林中、女子：大淀中が大会へ挑みます。

記録速報はこちらから

第30回全国中学校駅伝大会 速報

土曜日の選抜練習会、お疲れ様でした。午前中は小学生も含めての練習会になりました。

午前中は、踏切の練習を中心に行いました。みなさん、理想的な「７マーク」は体現できましたか？この技術を習得する上での最大の近道は、繰り返し練習をすることです。繰り返し、繰り返し練習をして、正しい動きが自然と出てくるようになると、どんな助走スピードにも対応できると思います。

午後は、助走練習に向けたドリル、そして全助走のカウントの練習でした。助走は、ただ単に速く走れば良いというものではありません。助走の構造をしっかりと理解して練習をして欲しいと思います。

今回の練習会は、ドリルなどの技術練習が多く、「難しいなー」「上手くできないなー」と感じた人もいたと思います。そこで諦めるのか、試行錯誤しながら挑戦するのか。ぜひ、自分の目標を達成できる道を選択してください。次のクリスマス練習会では、前回のコントロールテストを実施し、この１ヶ月の成長を確認する機会にしたいと思います。前回のコントロールテストの記録を確認してきてください！多くの参加を楽しみに待っています！【生目中：北林】

この冬２回目（わくわく練習会を入れると３回目）となる選抜練習会、今回、長距離ブロックには女子３１名、男子４４名、小学校１２名が参加してくれました。初めに、１２月３日に行われた九州中学駅伝の報告を小林中と大淀中の生徒一人一人に行ってもらいました。その中で、「他県とは競技力もだが、人間性や生活面でも差があった」と痛感している生徒もいました。実際に出場した生徒からそのような話を聴くと、「自分たちも頑張ろう」と他の生徒は刺激になったようでした。

午前は、男子Ａチームが４００ｍ（７０秒）×３（Ｒ＝１００ｍ２８秒）×３セット、女子のＡチームが３００ｍ＋３００ｍ＋２００ｍ（Ｒ＝１００ｍ３０秒）×３セットをしました。リカバリーも入れて男子が１５００ｍを４‘５０“、女子が１０００ｍを３’２５”を目標にしていました。この練習は、リカバリーが短いのでとてもきついです。そんな中でも、同じ人が引っ張るのではなく、交代で引っ張る姿を見て「チーム宮崎」の結束力が強まっているなと思いました。

午後は、クロカンペース走と１０００ｍを実施しました。どのチームも設定タイム通りに走ることができ、「さすが県の選抜メンバーだな」と感じました。整備されていない不整地を走ることは、とても有効なので、この冬の練習会では多用しています。ちなみに、このクロカンコースはニューイヤー駅伝に出る実業団や箱根駅伝に出る大学の選手も多く利用しています。日本のトップ選手と同じ場所を走るだけでもテンションが上がりますよね。最後の１０００ｍでは、今日一日たくさん走ったにもかかわらず、自己ベストを更新する生徒がたくさんいました。

最後のミーティングでは、全国中学駅伝（１２月１７日・滋賀県）に出場する小林中学校に向けて、長距離ブロックでエールを送りました。応援リーダーを急に指名したにもかかわらず、すぐに対応してくれた花岡君（三股中）の言葉はとても素晴らしかったです。「三股中は、県駅伝で負けて、九州・全国に行けなかった。三股中だけでなく、ここにいる人たち、全員の想いを胸に全国では頑張ってほしい」と･･･。練習でも明るく元気に引っ張ってくれ、ムードメーカー的な存在の花岡君。今の長距離ブロックにはなくてはならない存在です。

１２月２５日のクリスマス練習会の予告です！長距離ブロックは午前に３０００ｍＴ．Ｔ．を行います。クリスマスなので、大幅に自己ベストを更新した生徒にクリスマスプレゼントを用意したいと思います。ぜひ、参加を検討してください！【飫肥中：溝口】

今回の練習会は、女子短距離ブロックの指導をさせてもらうことになりました。実に…、４年振りの表舞台での指導でした。今のポジションに就く前に、専門委員長は”全体のお世話係だ”とはよく耳にしていた話です。確かにその通りで、元々自分が務めていたポジションは今、日高先生（檍中）にバトンタッチして任せているのですが、時に寂しい思いもしたりするわけです（笑）。そんな中、久しぶりに指導現場に立たせてもらいました。直に子ども達と接しながら、時間が共有できるってやっぱりいいなぁと思いました。

「TTD」徹底的にドリル（動き作り）、こんな話を皮切りに練習を進めていきました。「TTDって何だと思う？」「TTはテッテイテキにです。じゃあDは？」すると「ダイスキ？」と反応が…。”徹底的に大好き”かわいいですよね。「ざんねん～ドリルでした」こんなやり取りも楽しいものです。そして懐かしくも感じました…。さて、とにかく女子には細かい指導が必要です。男子の指導とはちょっと違うのですよね…。細かく、丁寧に、そして繰り返しが大事です。しっかり教え込む為には時間を要します。今回は時間にも限りがあり、なかなか十分な指導はできませんでしたが、何かヒントをつかんでもらえたでしょうかね。さらに、私自身の肩の故障の為（見た目には普通ですが、実はもう半年以上苦しんでいます…つらい。）、見本も十分にできずに迷惑をかけました…。

実際に指導をさせてもらい感じたことは、神経系、リズム系、そしてスプリントにつながる動きや重心移動等、まだまだ改善できる選手がほとんどであったということです。と言うことはです、この冬しかっりと「TTD」の精神で練習に取り組んでもらえれば、来シーズン自分の思う以上の結果を残す選手も出てくるのでは？！と思ったりします。実際問題、ここ数年全体的に本県中学女子スプリントのレベルは落ち込んでいます。（渡邉さん（東海中）や赤星さん（檍中）のような選手はいますが…。）今回久しぶりに指導をさせてもらい、女子に特化した練習会なんかもありかもっ！と思ったりしました。名付けて・・・”女子スプリントクリニック”なんてどうでしょう。【専門委員長　三股中：田原】

昨日は中学校選抜練習会でしたが、今回はここに小学校４年生以上の選抜メンバー約６０人が参加して総勢３００人程度での練習会になりました（小学生は午前中のみ）。開講式で話しをさせてもらいました。キーワードは『２０２７年』と『ターゲットエイジ』。私は尋ねました「２０２７年と聞いて、何かピンとくる人？」どんな反応だったか…。手が挙がったのは、ほんのほんの…ひと握りの人たちでした。あぁやはりこれが現実だよなと痛感しましたね。ただ、その中に小学生数名が反応しており、結果小学生に私は当てました。「宮崎で国体があります」と回答してくれました。その時には、国民スポーツ大会と呼ばれるものになっているだろうけど、ここ宮崎県、とりわけ陸上競技に関しては、今建設中の山之口の陸上競技場で開催されるんだよということを共通理解しました。そしてです。今回はターゲットエイジ強化プロジェクトでした。ターゲットエイジ…。この言葉。私は続けます。「ターゲットエイジになっている人、手を挙げてください」。・・・。誰も手をあげませんでした。ひとり歩きしている言葉なんですよね。恐らく、国スポを本気で意識している人達でないと、指導者であっても、教員であっても、大人であっても、ターゲットエイジって言われてそれを答えられる人は多くはないと思いますね。陸上競技で言うと、本年度は、中１、小６、小５、小４の人達がターゲットエイジと呼ばれるカテゴリーになります。つまり、これらの学年が高校生、そして中３になった時に宮崎国スポが開催されるのです。陸上競技には少年B（高１と中３が出る種目）という区分がありますので、こういう形になりますね。閉講式の時に、同じ問いかけをしました。すると、中１のメンバーがしっかりと手を挙げてくれました（小学生はいませんでしたので）。このようにして、ターゲットになっている世代であることを自覚させること、これが大事であるし、私達指導者ももっと意識しないといけませんね。もう５年しかないのです。もう少し県をあげて、国スポ、国スポ、国スポ、この空気感を作っていかないと、間に合わないのじゃないかなと思ったりする今日この頃です。私達ができることは限られています。ようやく練習会も軌道にのってきました。意図的・計画的な強化を進めていきたいと改めて思うことのできた１日なりました。【専門委員長　三股中：田原】　　　　

今回、男子短距離ブロックは「体幹を中心とした筋力アップ」と「最大パワー発揮の向上」を目指し練習を計画しました。男子は女子と比べ、スピードレベルが上がるので、そのスピードに耐えうる体づくりが必要です。そのため、午前中前半は体幹補強トレーニングを行いました。初めて行う選手も多かったようですが、ペアになり鍛えている場所を意識しながら、真剣に取り組んでいました。今回、７種目の体幹補強トレーニングを行いましたが、どこを鍛えるトレーニングなのかを理解し、適度な負荷で今後も継続して実施してくれると嬉しいです。次にハードルドリルを行い、その後ハードルジャンプを行いました。ハードルジャンプは、瞬発力アップ（最大パワー発揮の向上）を目指し行いました。ハードルジャンプは、できる限り広い間隔で行います。（今回は、1.5m〜3.0m間隔の４箇所を設定しました。）ギリギリの間隔に挑戦し、跳び切った時には嬉しそうに喜ぶ姿が見られました。

そして、午後はビートランニングや動的柔軟でアップを行い、１００m・２００mの選手は、（１００m＋１５０m＋１００m）×２セット、４００mの選手は（３００m＋２００m＋１００m）×２セットを行いました。スピード持久力の向上を目的に行いましたが、ライバルと一緒に走るということもあり、スピードレベルの高い良い練習となりました。最後は、高台の階段を使い補強トレーニングを行い練習終了でした。県秋季大会で決勝進出した選手の練習会ということで、意識も高く積極的に練習に臨んでくれました。参加した皆さんお疲れ様でした。

練習後に、「来シーズンの目標は設定できていますか？」という話をしました。練習は、決して楽しいものばかりではありません。きつい練習の方が多いと思います。ただ、その練習を前向きに行っていくためには明確な目標が必要です。『来シーズン何秒で走りたい。この大会で何位に入りたい！』という明確な目標を設定してください。それが練習を頑張るエネルギーになるはずです。今後も、練習会等で皆さんと一緒に練習できることを楽しみにしています。【檍中:日高】

「下校時における生徒の交通マナーが悪い」、地域の方から学校へこのような電話があることも･･･。交通ルールを守ることは、自分自身を守ることにもつながります。事故があっては大変です。お互いに声をかけあって、地域の方からも認められる学校を目指したいものです。

しかし、学校に寄せられる話は悪いことばかりではありません。「ベビーカーをもって階段をどうやって降りようかと思っていたら、そちらの生徒さんがベビーカーをもって降りてくれて。もう嬉しくて」　昨日、地域の方から学校に心温まる電話をいただきました。嬉しいですよね。自分の学校の生徒が困っている方を助けるお話です。こんな話なら毎日でも聞きたい！そんな思いです。

さて、本日、県選抜練習会が県総合運動公園で開催されました。今日の練習会、誰よりも積極的に行動することができましたか？指導していただいた先生方からも、嬉しい話を聞くことができるといいな～。

大会前から雨の予報が出ていましたが、粘りに粘り、朝はうっすら晴れ間もあるコンディションでした。そんな中、女子がスタートしました。結果は速報で伝えた通りです。本県中学女子長距離は、今年もなかなか苦しい状況が続いていますので、駅伝シーズンも厳しい戦いを覚悟しており…。各県予選の結果から沖縄勢4校との戦いかなと予想していました。結果はまさにその通りとなりました。ただ、大淀中のエース有田さんが久しぶりに快走したことは評価でき、全国大会では昨年以上の結果を期待したいと思った次第です。小林中学校は、２年生主体のチーム。次年度、天草でのリベンジに期待です。

男子のレース前から雨が降りだし…。3区後半あたりからは、まるで台風のようなコンディション。そんな中、小林中、西中ともに力走。体調不良者も出ることなく、無事に大会を終えました。小林中が昨年に続き、ランキング以上の結果を出し大健闘。3区途中まで先頭を走る素晴らしいレースでした。エース鶴君は、夏の1500,3000m優勝に続き、1区区間賞の称号。全国大会でもチームを勢いづけるレースを期待したいものです。西中はエース格の清水君が修学旅行と被り欠場、苦しい戦いとなったのですが、懸命にたすきを繋いでくれました。５区黒木君の突風にあおられながらも前を見据えて走る姿に感動を覚えました。写真からも、その姿が伝わったことと思います。あ、それとです。２区の福留君。彼は、走幅跳の県チャンピオンで、九州大会２位の選手です。このように、チャレンジする姿勢に刺激をもらい、県内の中学生が頑張ってもらえたら嬉しいなと思ったところです。

次は、滋賀県での全国大会です。大淀中学校と小林中学校の応援、引き続きよろしくお願いします。【専門委員長　三股中：田原】