宮崎県中体連陸上競技専門部ブログ

長かったようで短かった夏休みが終わり、秋季大会に向けて練習を頑張っていると思います。本郷中学校は、今週体育大会があります。暑い中、リレーや団技、応援練習を生徒達は頑張っています。

余談ですが、本郷中学校の体育大会の目玉はダンスです。各団ダンスリーダーと呼ばれる人達がダンスを１から作り、各団２週間で仕上げます。今年は、異常な暑さでWBGTの基準を超え、晴れている日に体育館で練習することもありました。そこで今回は、最近よく耳にする『WBGT』について書こうと思います。

WBGTの正式名称:Wet Bulb Globe Temperature
暑さ指数（WBGT）とは…

１　気温（乾球温度）：通常の温度計で測る温度

２　湿度（湿球温度）：体から汗が蒸発しにくくなるほど、熱がこもりやすくなる

３　輻射熱（黒球温度）：日差し（直射日光）や地面の照り返しなど、周囲からの熱

から構成されています。

◎熱中症リスクの目安
31以上　危険　運動は原則中止。高齢者は外出を避けるべき。
28〜31 厳重警戒　激しい運動は中止。こまめな休憩・水分補給。
25〜28 警戒　運動の合間に休憩を。水分は頻繁に摂る。
21〜25 注意　運動時は注意。高齢者・子どもは慎重に。
21未満　安全　通常通りの活動が可能。
31度超えたら運動中止です…🥵
これを見て思う事は、本当は外での体育や部活は夏の期間行えないという事です。でも、そんな事言っていたら練習もできないですよね…熱中症は誰にでも起こりうるものです。だからこそ、いかに暑さ対策をできるかが肝心です。年々変わる環境に、我々が対応していかないといけません。帽子を被って練習したり水分補給をしたりと対策を日常化していきましょう！【本郷中：川内】

皆さん、勉強は好きですか？それとも、嫌いですか？あまり乗り気じゃない人も多いと思います。今日は遠く離れた海の向こうで、皆さんと同じ中学生がどんな風に勉強をしているのか、そういった話です。

これはアフリカのザンビアの中学校で撮った写真。写っているのは中学３年生です。何の時間に撮った写真だと思いますか？正解は夜９時から始まる『自習時間』の様子です。

この学校は全国でも有名な全寮制の男子校で、特に成績優秀な生徒たちが集まっています。全員が親元を遠く離れて寮で暮らしながら、仲間と支え合って学ぶ日々。時には『家に帰りたい･･･』と家が恋しくて涙を流す子もいました。それでも彼らは毎晩１０時半まで机に向かい続けていました。

なぜ、ここまで頑張るのでしょうか？それは、彼らが「頑張りたい」と思っているだけではなく、頑張らなければならない社会のしくみがあるからです。
ザンビアでは、
この職業に就きたければ、この大学に。
この大学に行きたければ、この高校に。
この高校に入るには、中学校３年の最後に受けるテストで○○点以上が必要。

全てがテストの結果だけで決まる、そんな厳しい社会です。推薦入試や内申点といった制度は一切無く、中学校３年生で受ける全国共通テストの点数で行ける高校が決まります。だから、彼らは「勉強をやりたくない日」も「疲れている日」も黙って机に向かいます。遠く離れた海の向こうでは、皆さんの同級生は将来の夢を叶えるため、今やるべきことに真剣に向き合っています。自分の人生をかけて「今」を生きています。そんな姿を見て、皆さんは何を感じますか？

自分も高校生の頃、学校で課題がたくさん出ており、練習で疲れているのに、面倒くさいな～と思っていました。それでも、当時の陸上部の顧問の先生から「嫌なこと、苦しいことから逃げるな。それが人としての強さに繋がる。」という言葉があり、今も自分の胸にずっと残っています。

勉強が好きな人はそう多くないかもしれません。それでも、勉強をすると自分の選択肢が広がったり、ものごとの見え方が大きく変わったりします。「文武両道」勉強と部活を両立させることで、競技における強さにも繋がります。嫌なこと、苦しいことから逃げずに毎日、取り組んでいきましょう。【高千穂中：三浦】

みなさんに、とてもうれしいニュースがあります！９月２日に発表された日本代表選手の中に、宮崎で陸上を頑張ってきた水久保漱至（みずくぼ そうし）選手が選ばれました。

水久保選手は２００ｍで世界陸上に内定し、９月１３日から東京で行われる世界陸上に出場します。注目の ２００ｍ予選は９月１７日に行われます。現在は宮崎県スポーツ協会に所属し、日本代表として世界の舞台に挑戦します。

同じ大会で走っていた同級生が、数年後に世界の大舞台に立つなんて、本当にすごいことです。ここまで来られたのは、努力を重ね、挑戦を続けてきたからだと思います。

宮崎から世界へ――水久保選手の挑戦を応援しながら、私たちも自分の夢に向かって走り出しましょう！【南郷中：北林】

●この大会に出場することが出来たのは良かったのですが、レースでは、自己ベストを出すことが出来ず、目標としていた、決勝の舞台で戦うことができなくて、悔しさであふれる沖縄全中となりました。来年は、全国の決勝で戦える強い選手になって、来年の山口全中に挑みたいです。この大会に出場して、全国選手の走りや、アップなどを見ることができ、勉強になることが多く、とてもいい経験をすることが出来ました。また、顧問の先生や宮崎の先生方、家族など、みんなに支えられて、この舞台に立てることを実感して、とても感謝の気持ちでいっぱいになりました。来年は、支えてくれる先生や応援してくれる人達に、走りで感謝の気持ちが伝えられる選手になりたいです。【２年女子】

●私は沖縄で行われた全中にリレーで出場し、とても貴重な経験をすることができました。全国から集まった選手たちのレベルは高く、普段の大会では味わえない緊張感と熱気に包まれていました。今までの努力を出し切り、全力でバトンをつなぐことができました。仲間と力を合わせて走り切れたことに大きな達成感があります。また、自分の力をしっかり出せた場面もあれば、課題が残る部分もありましたが、そのすべてが今後につながる大きな学びになったと思います。そして1番は仲間と一緒に挑戦できたことや会場の雰囲気を味わえたことが、最高の思い出です!!【３年女子】

●僕は３年男子100mに出場しました。沖縄はすごく日差しが強く良い天気だと思っていたのに、急に熱帯低気圧ができそれがまさか自分の走る100mの日にちょうど来るとは思っていなく、このまま走れないのかという不安がよぎるなか、この日に合わせて調整をしていたのでちょっと調子がくるいました。日程が延期され、次の日の開催となりましたが暑さやタイムテーブルがずれるなど、アップから本番までの調整が上手くいかず、いつもの走りとはまったくちがうバラバラな走りになってしまいました。色んな事がおきても柔軟に対応できフットワークの軽さや集中力を持続させるためのメンタルなど僕にはまだまだ、陸上の技術面だけではなく、メンタル面でも学ばないといけない事があると実感しました。大会を通して他県の速い人の走りやアップを間近で感じる事ができた事はこれからの練習をやっていく上でのモチベーションの向上につながる良い経験ができたと思います。この経験を次に活かして高校でも陸上を頑張っていきたいた思います。【３年男子】

●目標としていた自己ベスト更新と決勝進出には届かなかったけど、いつもの自分の走りができて、良かったと思います。全中の舞台に調子を合わせて、万全の状態でレースに臨んだけど、自己ベストを出せず、大きな舞台で、自己ベストを出す難しさと大切さを学びました。全中の舞台でも、自信を持って前に出て走れたので、結果以上に価値のあるレースになりました。通信や県大会で標突をしても、そこで満足せずすぐに全中に向けて、準備することが大事だなと気づきました。全中を決める前も、決めた後も、多くの方々が応援や、サポートをしてくださり、本当に自分は恵まれているなと思いました。今回の大会での収穫を、無駄にせず、自分の学校に持ち帰り、さらに陸上生活を充実させて、今後は、全国のトップレベルで戦える選手になりたいです。【３年男子】

●沖縄全中2025は、自身にとっても初めての全国大会で初めて見るような光景がたくさんありとても学びになりました。アップ時間について今までの県大会と同じぐらいの時間設定でアップに行ったのですが、県大会とは違いハードル人数も100人余りいて、全然とぶことができませんでした。アップ時間、アップ内容をしっかり計画立てて取り組むことの大切さを知ることができました。結果的には思うように走れなかってけれど大きな収穫があったので次につながればよかったと思います。一・二年生は秋季大会が近いですが記録会や地区大会でいい記録を出している選手でも、県大会で自己ベストを出せる選手が本当に強い選手だと思うので過去の自分越えを目指して頑張ってほしいと思います。いつも先生に言われている「水は突然あふれ出す」を考えながら、ひとつひとつの小さな基礎練習から取り組んでいきたいと思います。サポートして下さった先生方やいろいろな方に感謝したいと思います。ありがとうございました。【３年男子】

●全国大会に出場して、去年の自分からは想像もできないような経験をすることができました。２年生の頃は、悔しい結果で終わることが多く、自分が全国大会にでられるとは思ってもいませんでした。沖縄での開催ということもあり、台風の影響で100mの競技開始が１日延期になり、大会前の調整が難しかったです。大会当日は、思ったような走りができず悔しい結果になりました。決勝やTRに残るような選手たちは、競技が延期になっても、大会で自分の実力を発揮していました。その姿を見て、どんな状況でも本来の実力を発揮できる力が自分にはまだまだ足りないと感じ、自分とトップ選手との大きな差を実感しました。今回の大会は、家族や仲間、先生方のサポートがあったからこそ全力で挑めた大会でした。今回の大会で感じた悔しさや学びを無駄にせず、次の目標に向けて努力を続け、次は自分の力をしっかり発揮できるように頑張りたいです。【３年女子】

●天気が不安定で大会が開催されるか心配でしたが、無事開催されて良かったです。本来の自分の力を発揮することはできませんでした。しかし、三股中の皆さんの大きく､力のこもった「は〜いっ」が心に響きました。おかげで最後まで諦めずに戦うことができました。【２年女子】

●４×100mリレーのメンバーとして全国大会に参加させて頂きました。九州大会では悔しい結果だったため、全国大会ではチームベストを目標にしてきました。しかし練習中のけがで走れなくなりメンバーとして走ることができませんでした。悔しいのはもちろんですが普段は見ることのできない自分のチームのバトンパスや全国大会というハイレベルなリレーを外側から見ることが出来たことはとても良い経験でした。悔しさをバネにして秋、来年に向けてという気持ちでがんばっていきたいです。リレー以外でも、大会新記録や日本中学新記録などのレースを見ることができたし、100mなどもすごく近くで見ることができました。自分の走りと比べたりするとより意味がある全国大会になるなと思うし理想とする走りのイメージができたと思います。走る以上に良いものを得られた全国大会だと思います。来年の山口前中を目標に人間性向上などにも取り組んでいきたいです。【２年女子】

●私は、大会２日目の走り幅跳びに参加させてもらいました。まずは、この３日間いろんなことがあり、多くの経験がありました。一つ目は、悪天候のなか、九州大会が開催されたことです。行きのバスでは、高速道路も制限され、大会も行われるかわからない状況だったものの無事大会を終えることができたことです。二つ目は、仲間とのコミニュケーションです。競技場ではもちろん、宿舎やバスのなかでコミニュケーションをとることができ、また、チーム宮崎の応援はとても嬉しいものでした。３つ目は、アクシデントです。自分は、全中に出場するという目標がありましたが、通信大会、県総体とどちらの大会でも悔しい結果に終わりました。そのなかで、九州大会というレベルの高い大会に出場できました。しかし、一本目の跳躍で、骨折という結果になり、自分の力を十分に発揮できず、心のなかは、悔しいそんな言葉では表せないものでした。上手くいくこともあれば上手くいかないこともあると神様に教えられたような気がします。怪我したことから、五体満足への感謝、周りのサポートしてくださる人への感謝、そして、親への感謝。今回の骨折を通じて、たくさんの経験を学べました。このような結果になりましたが、１日でも早く身体が回復出来るよう努めます。高校に進学しても自分の新たな陸上の目標に向かって頑張っていきます。最後にサポートしてくださった先生方、本当にありがとうございました。【３年男子】

●九州大会では、自己ベストを更新することができず悔しい結果で終わりました。大きな大会でも緊張せずに力を発揮できるようにこれからの練習でも緊張感を持って取り組もうと思いました。九州大会の雰囲気や応援の仕方など色々なことをしれたのでとても良い経験になりました。他の学校の人たちとも仲良くなることができてとても嬉しかったです。来年は３位に入れるようにもっともっと努力していきたいです。【２年女子】

●九州大会という大きな舞台で走ることが出来てとてもいい経験になりました。やはり他県のレベルは高く、みんなオーラが出ていて招集のときから心臓ばくばくでした。自己ベスト（１２秒台）と決勝に残ることを目標にして挑んだレースでした。しかし目標には届かずとても悔しかったです。でも今回のレースでちゃんとした課題を見つけることが出来たので、課題を改善できるような練習に取り組んでいきたいと思います。選手の応援もとても心に残るいい思い出になりました。この悔しさをバネに、これからも努力して必ずいい結果が出せるように頑張りたいです。【１年女子】

●僕は県大会２位で九州大会への出場権を獲得しました。種目は４００ｍで自己ベストは５２.５４と、他の選手に比べるとあまり良くは無いのですが、まずは決勝に残ること！と目標を決めて頑張りました。他県の選手は強者揃いでとにかく圧倒されました。緊張がすごかったんですが、こんなすごい人達と走れるなんて中々経験出来ないし、楽しもうと気持ちを切り替えました。結果は11位ということで、決勝にはいけませんでした。自分のベストが出なかったのは悔しかったですが、とてもいい経験になりました。この経験を活かして高校でもインターハイへ出場できるような選手になりたいので、もっと頑張りたいと思いました。顧問の先生方や応援をして頂いた多くの方達への感謝を忘れずにこれからも努力して頑張っていこうと思います。【３年男子】

●今年の九州大会は８００ｍで出場しました。去年に続き２回目の九州大会だったので去年よりも緊張があまりなく精神的にはリラックスした良い状態で走ることができたと思います。去年達成できなかった自分の中での目標はクリアすることができてよかったです。しかし、ミーティングで立てたタイムや順位は達成できず、結果としては予選落ちだったので何が足りなかったのかをしっかりと考え悔しいと思ったこの気持ちを忘れないようにします。陸上との向き合い方や練習への取り組みを見直してまた強くなって高校の舞台でも活躍できるようにがんばります。そして、今年もチーム宮崎の応援は迫力があって、トラックに入って少し緊張がある中でも自分の名前を呼んで応援してくれている安心感がすごくありました。私もチーム宮崎として一緒にみんなを応援することができて嬉しかったです。鹿児島に来て応援してくれた中学校の皆さん、いろいろな面で支え、指導してくださった先生方、本当にありがとうございました。たくさんのことに感謝して次は結果で恩返しできるよう頑張ります！とても楽しい九州大会でした！！【３年女子】

●共通女子４×１００ｍＲに出場させて頂きました。チームとしての目標は４９.９７を出し、決勝に残るでしたがバトンパスでテイクオーバーゾーンを越してしまい失格という結果になりました。この結果をうけ、日頃の行動はしっかり結果へと繋がっていくのだと感じました。リレーの決勝はいつもどおり走っていれば残れていたタイムだったので悔しいという気持ちと結果に対して何も言えないなという気持ちがありました。今回の九州大会には自分たちの人間性を見直すきっかけをもらえたし、結果は日頃からということがとても分かりました。またチーム宮崎として立てた目標に向かってみんなで協力できたことはとても良い思い出となったし来年もチーム宮崎の一員に入れるようにがんばっていこうと思いました。【２年女子】

●九州大会では、自己ベストは更新出来ましたが、目標としていた順位に届かなくて悔しかったです。来年こそは、順位、タイムどちらも狙って九州大会、佐賀で戦いたいです。また、どんな環境、状況でも自分のベストを出し切れる強い選手になれるように、頑張っていきたいです。team宮崎の応援で自信をもってスタートに着くことが出来ました。みんなで、声をかけあったり、一緒に応援したり、一丸となって戦うことの大切さを改めて知る大会となりました。来年が中学校最後の一年になるので、２年間の経験や、学びを、喜びに変えていけるような１年にしていきたいです。【２年女子】

●２０２５の鹿児島九州は、１１０ｍＨに出場しましたが去年と同様緊張感がとてもありました。でも選手団の応援で、士気がとても上がったので応援の力ってすごいなと感じました。県大会とは違い出場選手人ひとりひとりの意識レベルが高く、レース前まで長ズボンをはいていたり帽子をしっかりかぶって暑さ対策をしたりといろいろなところで学ぶべきところが見つかりました。このような学びを積極的にチーム内にも持ち帰り新たな１、２年生主体のチームにつたえていきたいと思います。【３年男子】

●アップ計画がしっかり出来ていなくてそれがレースの結果にも繋がってしまいました。なので普段の大会からきちんとアップ計画を立てておく事が大切だと思いました。レベルの高い試合を目の前で見る事が出来、とても良い刺激になったと思いました。九州大会に出場する前にみんなで点数を共有し合った事で、目標が明確になりより一致団結する事が出来たと思いました。なので九州大会の前にみんなで集まってミーティングをする事が出来てとても良かったと思いました。【３年女子】

●私は２回目の九州大会ということもあり、去年の経験を少しでも生かせるように準備をして臨みました。大会前のミーティングや練習会ではチーム宮崎としての絆が深まった気がして、九州大会が楽しみでした。目標設定をするときには、去年あまり現実味のないタイムと順位を設定してしまったので、他県の選手の情報を見たあとでしっかり立てられました。九州大会や全国大会は、自己ベストが出せると上位に上がりやすいことを知り、１番は自己ベスト更新が大事だと思いました。九州大会１日目、前日練習のTTや加速走で自己ベストが出て、レースに良い状態で臨めました。しかし、予選では、アップで疲労が溜まってしまったり、後半力んだりしてしまいました。決勝では、自分のレースをすることが出来たので、向かい風の中で自己ベストを更新出来ました。しかし、立てた目標には届きませんでした。向かい風の中でも、目標達成ができる選手になりたいです！！３日目はチーム宮崎のメンバーを全力で応援しました。私が応援団から応援されて力を出せたように、みんなのサポートを声でしていきました。この3日間を通して、県の代表選手としての自覚やふさわしい行動が大事だと改めて感じました。大会を支えてくださった先生方や補助員の方、チームメイトに感謝します。ありがとうございました！【３年女子】

●九州大会では、悔いの残る大会となりました。またこれは自分のせいでもあるのでみんなに申し訳ない気持ちで終わってしまいました。でも、宮崎県の選手が走っているところを見ると純粋に頑張れと応援することができました。また応援席に行った時、三股中や小林中などの人も応援していて私たちはこんなにもたくさんの人が応援してくれたんだなと感謝の気持でいっぱいになりました。この大会は、結果は出せませんでしたが、感謝の気持でいっぱいになった大会でした。【３年女子】

皆さん、夏休みが終わりましたね。鴨池での九州大会に沖縄での全国大会と、アスリートにとって勝負の夏でした。私自身、九州大会の応援に行きましたが、各チームの熱、各県の熱、開催地・鹿児島の応援の熱に圧倒されました。特に印象的だったのは、レース後に互いを讃え合う選手たちの姿。勝敗を超えた何かがそこにはあり、改めて陸上の魅力を感じました。

ちょっと先の話をさせてください。Ｕ１６大会も終わり、各チームで話題になっているのは「代替わり」ですよね。多くの３年生が、この夏で区切りをつけ、部活動から一線を退き、受験に向かっていくことと思います。そんな中、２年生が中心となって部活を回し、１年生もいずれ先輩となることを自覚して、それなりの行動をとっていく必要があります。３年生がいなくなった状態で、新しいチームを作っていく必要があるのです。

それでは…後輩たちは何を見て育つのでしょうか？それは「先輩の背中」です。でも、この「背中」とは一体何なのか…。練習中の姿をイメージください。手を抜いて流している先輩を見て、後輩はどう思うでしょうか。「あ、このくらいでいいんだ」と思うはずです。逆に、毎回全力で取り組む先輩を見れば、「僕も頑張らなきゃ」と思います。これが「背中を見せる」ということです。

部活の雰囲気を決めるのも先輩です。仲間のミスを責める先輩がいれば、後輩も同じことをします。でも、仲間を励まし、支える先輩がいれば、後輩もそうなります。挨拶をしない先輩がいれば、後輩も挨拶をしません。逆もまた然りです。つまり、後輩が成長するかどうか、チームが強くなるかどうか、チームの雰囲気が良くなるかどうかは、すべて先輩の日々の行動にかかっているのです。これは責任でもありますが、同時に大きな力でもあります。

皆さんも１年生の時を思い出してください。あの時、どんな先輩の姿を見て「かっこいいな」「こんな風になりたいな」と思いましたか？きっと、記録よりも、その人の取り組む姿勢や仲間への接し方に心を動かされたのではないでしょうか。３年生が残してくれたのも、まさにそういう「背中」でした。彼らがどんな練習への向き合い方をしていたか、どんな風に後輩に声をかけていたか、負けた時にどんな態度を見せていたか。それらすべてが今の皆さんを作り上げています。

新チームのスタートは、もう始まっています。少し先の話にはなりますが、いずれ入部してくる後輩に見せる「背中」によって、これからのチームの方向性が決まっていくのです。その「背中作り」を今取り組むべきです。その自覚を持って、今日から動いてください。見せるべき背中がどんなものか、もう皆さんは知っているはずです。そして、新チーム初の秋の中体連が近づいています。３年生から引き継いだ想いを胸に、どんな戦いを見せてくれるのか、今から楽しみです。【三股中：今村】

短時間で設定したトレーニングをくり返すサーキットトレーニング・・・例えば、３０秒活動して３０秒休憩するというような設定があったとします。休憩の２５秒で立ち上がり、気持ちや呼吸を整え、次の動きに備える生徒と、休憩が終わってから５秒遅れて取りかかる生徒。両者の差は一見わずかに思えます。しかし、その小さな差が積み重なれば、体力の向上も、集中力の習慣も、やがて大きな差となって表れます。

前者は「備え」を習慣とし、時間の流れを味方につけた人。後者は「待ち癖」にとらわれ、常に後れを取り続ける人。人生もこれと同じだと私は思っています。一秒を軽んじる人は、気づかぬうちに機会を逃し、可能性を削っていきます。しかし、一秒を大切にし、先んじて準備を整え、与えられた時間を余すことなく尽くす人は、努力を確かな成果に結びつけることができるのではないでしょうか。

成功は偶然の産物ではありません。日々の一秒の積み重ねこそが、未来を形づくる基礎となります。ですから、私たちは、一秒を惜しみなく生かす姿勢を持たねばならないと思います。やがてその一秒が、きっと人生を切り拓く大きな力となると信じています。【姫城中：安在】