県大会まで残りわずかとなりました。調子は上がってきていますか？私は、大会直前に、いつも生徒たちに話すことがあります。それは、今から絶対に追い込むな、ということです。大会前になると、じわじわと焦りが出てきて、ついついたくさん走らないと気が済まなかったり、練習が足りなかったのではないかと不安になったりする人もいるのではないでしょうか？今から焦って根詰めて練習しても疲労が溜まるばかりで試合の結果には繋がりません。今からの期間で大事なことは、これまでやってきたことを試合で１００パーセント全て出し切るために、すべきことを徹底して行っていくことだと思います。
そこで、大会前に意識してほしい３つのＲを紹介します。
①Refuel（エネルギー補給）
炭水化物を３食しっかりと摂ること。
②Repair(体の組織の修復)
タンパク質(卵や肉)やミネラルなどを積極的にとること。運動直後と寝る前にプロテインなどを飲むのも良いですね。
③Relax(リラックス)
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって疲労を回復する。スマホの電源は就寝３０分前にはオフで、深い睡眠を８時間以上とる。
どれも、とても基本的なことかもしれませんが、陸上競技は、やはり体が資本です。今まで積み上げてきたことを来週の県大会で全て発揮するために、この１週間、３つのＲを意識し、調子を万全の状態に整えていきましょう。県大会でたくさんの笑顔が見られることを楽しみにしています。焦らずに今できることを頑張ってくださいね。応援しています。【加久藤中 : 上別府】