少し前の練習の時の話です。ひょんなところから大会のウォーミングアップの話になりました。技術指導が大切なことは言うまでもないのですが、練習の途中、途中に挟むミーティングのような話が結構子どもたちの意識を変えたり、成長に繋がったりすることってあるのですよね…。翌日の練習日誌を見ていると、そんなことを感じることも少なくありません…。

ところでこの日は、どんな話になったのかと言うと…。大会の時は、レース前に一体どんなアップをしているのだ？こんな話に始まり…。勉強での例えに話をすり替えつつ話を進めていきました。日々の練習は勉強で言えば、日々の授業のようなもの。テストが大会。テスト前は、テスト対策、テスト勉強をするでしょ？と。このテスト対策にセンスが問われる。ウォーミングアップをどのように組み立てるかって、どんなテスト勉強をするのかと同じことなんだ。こんな話をしました。

テスト勉強…。どうすれは、点数に繋がるのか？点数をとるためにテスト対策考えますよね？工夫しますよね？大会でよいレースをする、よい記録を出すために、どのようにウォーミングアップを組み立てて、自分が最高のパフォーマンスを発揮できる状態にもっていくかってとても大事です。それこそセンスが問われるのだと思います。

勉強ができる人と苦手な人が同じようなテスト勉強をするとは考えにくい。陸上の世界も競技力によって、人によって、アップ内容は違ってきそうですね。どんなドリルを選択するの？ストレッチの時間は？流しの距離、本数は？刺激は何をする？予選が刺激にできるレベルにある人は、アップではそんな追い込まなくてよいですよね。でも、多くの人は、レースに全力を尽くせるようにアップで刺激を入れないといけないです。なかなかパフォーマンスがあがらない段階での反省として、アップ不足で体が動かなかった…。これはよくある話です。

レース前に、友達とチームメイトと仲良く一緒に、同じウォーミングアップをしていては、なかなか厳しいのかもしれませんね。間もなく県中総体。余裕があれば1、2年生は是非、強い先輩方のアップをのぞいてみてください。恐らく、一人で集中している人がほとんどだと思いますよ。【三股中：田原】

あっ、まずい。やってしまいました。砂糖が入った瓶のふたを開けっぱなしに･･･。当然、アリの大行列が！アリは誰に教わったわけでもないのに、また、指導するリーダーがいるわけでもないのに、冬に備えて食料を集め、貯蔵するそうです。生まれながらに先を読んでリスクに備える力をもっているとも言われています。

さて、チームによっては部活動日誌を課せられているところもあるでしょう。また、学校によっては手帳を与えられ、スケジュール管理を行っている人もいるでしょう。過去をしっかりと振り返り、未来をつくるのは誰のためでもなく自分自身のためです。

誰かに指示されるのではなく、長いスパンで物事を考え、技術を磨くことは大切ですね。アリがそんなふうに教えてくれているようです。

あぁ･････････、パソコンの前でいつの間にか寝てしまい、ブログをアップすることを･･･（涙）　４６日連続の投稿でストップ、いつかは止まるとわかってはいるものの、毎日、楽しみに読んでいてくれたみなさんに申し訳ない気持ちでいっぱいです。「継続は力なり」と言ったばかりなのに･･･、ごめんなさい！

さて、最近は天気が変わりやすく、晴れたり曇ったり、時には雷が鳴ったり･･･。朝は太陽が照っていたのに、お昼になったら雨がザーザー降り出した。この３連休も雨の予報です。こんな天気に、誰しもうんざりしているかもしれません。

しかし、忘れてはならないことがあります。どんなにお天気が悪くとも、どしゃ降りの雨が降っていたとしても、雲の上にはしっかりとお天道様が笑っています。（わかりますかね？飛行機が離陸し、雲の中を通過し、何千メートルもの上空を飛行しているあのときのこと）私たちに向かって、雨なんかに負けるな。いつだって私が見守っているよ、とでも言わんばかりに･･･。

天気に限らず、人間、調子の良いときや悪いときもあります。けれども、どれほど調子の悪いときでも、前を向いて地道に活動していれば、必ずまた雲は途切れて、明るいお日様が顔を出してくれます。

こんな天気だからこそ、そういった明るく、前向きの気持ちを忘れずに、毎日を過ごしていきたいものですね。さぁ、明日も笑顔で頑張りますか！

「わかってるよ、そんなことぐらい！」とこの言葉を聞いて、そう言いたいほどこれまでに何度も耳にしているのが「継続は力なり」　それでいて、この言葉を自分のものにできていないのも現実です。

少し話題を変えますが、１×１００、０×１００の答えは何でしょうか？そうですね。１００と０です。これは、毎日１と０という少しの違いでも１００日続けると１００と０というとても大きな違いとして結果が出てくるんだと教えてくれています。ちりも積もれば山となると言われているように、みなさんの毎日の努力、自分みがきは何十年という長い人生に大きな力を与えてくれることでしょう。もう止めちゃおうかと挫折しそうになったときも、この言葉をもう一度自分に投げかけてみてください。

あっ、そうそう。名前がないこのブログ、だれが書いているの？という質問が･･･。名前を名乗るほどのものではありません（笑）　みなさんが毎日読んでくれる、そう思ってくれる、ただそれだけで嬉しいですね。継続は力なり、自分自身にそう言い聞かせて･･･。明日は何を書こうかな～。

少し前の話になりますが、６月末に新潟県で日本選手権が行われました。日本選手権と言えば、宮崎県出身選手の活躍が光っていましたね。宮崎県スポーツ協会所属、水久保漱至選手が２００ｍで第３位となりましたし、１１０ｍH（U-２０）では宮崎西高校の髙城昊紀選手が大学生に競り勝っての初優勝でした。（その他にも宮崎県ゆかりの選手が多く出場、入賞をしています。選手の名前をどれだけ知っていますか･･･？陸上競技への興味関心・アンテナが高い選手になっていきましょう！）

さて本題に入りますが、今回のタイトルを「８年ぶりの･･･」とさせていただきました。今回の日本選手権に私の大学の同期の選手が出場していました。彼女が専門としているのは８００ｍ。中距離種目に属し「トラックの格闘技」とも呼ばれるスピード・持久力・駆け引きなど様々な要素が詰まっている種目です。彼女は実業団選手として大学卒業後からこれまで競技を続けていました。実業団選手と言っても、陸上競技だけをしていたのではなく、午前中に仕事、午後から練習と仕事とトレーニングを両立しながらの生活を送っていたようです。私も陰ながら毎回の大会を応援させてもらっていたのですが、なかなか結果がつながらない日々が続いたようでした。「大学時代に出した記録が更新できない」「年齢的にもピークを越してしまったのだろうか」様々な思いがあったのではないかと思います。ですが、多方面から自分を見つめなおして、練習をして、今シーズンの記録が少しずつ自己ベストに近づいてきていました。

そして、地元である新潟県で開催された日本選手権。結果としては残念ながら決勝進出とはなりませんでしたが、８年ぶりに自己ベストを更新しました。電光掲示板にＰＢ（パーソナルベスト）の文字が表示されたとき、涙が止まらなかったそうです。８年ぶりの自己ベスト。いや～、本当に感無量だったことと思います。「人がいつ、どこで、成長するのか」は誰にも分からないですね。「どうせできない」「自分には無理だ」と成長のブレーキをかけていませんか？物事を継続することでしか見られない景色があります。もしかしたら自分が大きくジャンプアップするのは今日かもしれませんよ。【串間中：矢野】

どんな競技でも、どんなチームでもありますよね？「栄養会」と言う名の食事会。みなさんのチームの栄養会ってどんな会ですか。。。気になるところです。我がチームでも、つい先日、保護者会が栄養会を企画してくださり行われました。

そうですね～。前任の大淀中、いやその前の大宮中時代に確立した流れかもしれません。企画は保護者の会ですが、その会（栄養会）の中身（進行）を途中から私が預かります。子ども達のスピーチタイムを織り交ぜて進めていきます。栄養会あるあるの流し方としては、どこかのタイミングから、子ども達が目標や抱負を述べていく感じですかね。でも、そうすると、結構間延びしていきます。。。

そこで、私なりの進め方としては３部制、時には４部制でスピーチタイムを設けていきます。食べるものがなくなったり、お腹いっぱいになって食べることに飽きてしまった子ども達は、ややもすると外に出ていって遊んだりが始まります。ということで、そうならないように早い段階でスピーチを入れていきます。そうですね３～４人でしょうか。まず１部は私の意図的指名が多いですかね（その時その時の会合で色んな展開をイメージします）。どのようにその日の会合をもっていくかを見通して、じゃあ１部の締めを○○くん（さん）のように指名して１部が終わります。しばしご歓談ください…。

このような繰り返しで２部、３部…。と進んでいくのですが、結構メリハリがあってよいですよ。歓談（ワイワイワヤワヤ）からの集中モード…。シーンとならせるのには、主将や副主将の声かけだったりします。私の、そろそろ次いくぞ～の合図を察し、声かけをします。「静かにして～」シ～ン…。まさにチーム力が試されますね。

２部、３部では、挙手制を盛り込んだりします。時には…、ほんと時にはですが、じゃあ子ども達頑張っているんで、、、”保護者の方でしゃべりたい人～”みたいにふります。油断したでしょ～みたいな感じですね。でも、、、そこで「はい～っ！」みたいに挙手してくださる方がいるわけです。いい雰囲気が生まれます。このようにして、チームができあがっていきます。

こんな感じで会合を進めていき、ある程度の時間になったたら、保護者会に進行をお返しすると言ったところです。学校は変われど、このような栄養会を確立していますが、、、どの学校で実施しても同じような空気感が作れるものだな～と実感している今日この頃です。あっ、どうです。スピーチのネタは、お題を与えたり、フリートークでいったり、その時々でそれぞれですね。

楽しく食べて、語って、遊んで、何となくに全員が話をしてで終わらせるのではなく、子ども達に必要な力をつけてあげる貴重なトレーニングの場にもなりうると思っているところです。栄養会って…。このように会を行うことを繰り返していくと、、、「当てられなくてくやしかった」とか「後輩に負けていて情けないと思った」「チームメイトの考えていることを共有できて充実した時間になった」等のコメントが翌日の日誌から見られるようになりますよ。

実は今回、先日の会は会場が広すぎて、いつものスピーチどうかな～と迷っていて、、、。でも後半、とある保護者が「先生、今日はやらないのですか？」のひと言をくださりスイッチオンでした。実際、この時間（スピーチタイム）を楽しみにしていた部員がいたことを翌日の日誌から知るわけですが、やっぱりルーティーンは崩すべきではないと改めて思ったところです。

栄養会って、チームの結束力が高まる感じがしていいですよね…。各学校（チーム）の役員の皆様、ありがとうございます！【三股中：田原】

走高跳の世界記録を知っているでしょうか。２ｍ４５！とんでもない高さですよね。様々な場所に設置されている電話ボックスの高さが２ｍ２６（一般的な高さ）だそうです。あの電話ボックスをも楽に超える高さを跳ぶなんて･･･、信じられません。

しかし、２ｍ４５を跳ぶ選手でも、あの走高跳のバーがなければその高さを跳ぶことができないとも言われています。走高跳の選手にとって、あのバーがとても大切になります。そう、選手にとってはこのバーが目標になるのです。

世界記録を出すようなバー（目標）ではなくてもいい、どんな目標であってもいいから、常に目標をもち続けてほしい･･･。今のみなさんの目標は何ですか？

昨日７月６日に小林総合運動公園で西諸地区合同練習会を行いました。この日は猛暑日で、外に出るのさえも暑さで耐え難いような１日でした。しかし、６０人ほどの中学生が集まり、県大会に向けての種目練習を行いました。修学旅行から帰ってきたばかりで３日間練習ができていない２年生も多くいましたが、やる気をもって集まってくれました。指導者の先生方もやる気満々でした。本当にありがたいことです。

うだるような暑さが続く今日この頃、自分にとって天候や状況が厳しく気持ちがのらないときこそ、外を意識することが大切だと感じます。レースで戦う自分より強い○○くんは、きっとどこかで気合いを入れて練習に臨んでいます。また、暑い中で挫けそうになっているとき、○○さんは目標に向かって力強く走り続けているでしょう。この時、○○に当てはめる選手を何人思い浮かべられるか、ということも重要なことだ思います。加久藤中では、県内の地区大会終了後、練習がオフの日に自分の種目の県内の記録を調べ上げてランキングを書き出し、自分の現時点での位置を把握するようにしています。地味な作業ですが、自分の現在の位置を理解する事ができ、タイムや記録、順位の目標も明確な根拠をもつことで立てやすくなります。(自分が中学生の頃は、目標設定用紙を顧問の先生に提出して、目標タイムが的外れで突き返されるのが怖くて仕方がなかった…私は調べ方が足りなかったようですね、反省💦)そして、通信陸上、県大会と、絶対に勝ちたいライバルをそれぞれ頭に思い浮かべながら試合に臨みます。

☆ 地区大会で入賞したいなら、地区のライバルを最低６人は言えるように。

☆ 県大会で入賞したいなら、県のライバルを最低１０人は言えるように。

☆ 全国大会で戦いたいなら、全国の同学年のランキングを確認するように。

自分を奮い立たせられるのは自分だけです。せっかく与えてもらったスマートフォンやタブレット、自分を成長させられる使い方をしましょう。記録や練習方法など、調べれば調べるほど知識も増え、どんどん強くなっていきますよ。県大会まで２週間、最大限の努力をして自信をもって挑んでください！多くの自己ベストが更新されますように…！【 加久藤中：上別府 】

最近、猛暑が続いていますが、みなさん熱中症対策はできていますか？自チームでも話をしていますが、暑さになれていくということはとても大事です。なぜなら、１番暑い日中に大会が行われ、その時間にベストパフォーマンスを出さないといけないからです。結果を出すためには、自ら環境を整えることは大事なことです。熱中症にどうしたらならないのか、どんな暑さ対策が必要なのか、日頃から考えることが大会でも必ず活かされます。県大会、暑い２日間になる予報です。九州、全国がかかった大会、まず環境を制しましょう！【生目中：北林】

通信陸上お疲れ様でした。先週はぴりぴりとした一週間を過ごしたことでしょう。標準記録を突破したみなさん、おめでとうございます。全国大会頑張ってください。

さて、7月7日は七夕ですね。我が家にはなぜか竹か笹かよくわかりませんが生えているので、家族で七夕飾りをしてみました。ちょっとしょぼいですが、小3の息子がYouTubeを見ながら一生懸命作っていました。この歳になってお願い事を書くのは気が進みませんでしたが、やってみると案外楽しかったです。

仕事に部活に追われている日々ですが、少し心が休まった気がします。みなさんの願い事も叶うといいですね。私の願いはきっと叶うと信じています。【大淀中：河野】