先日、道徳の授業で友情・信頼について考える単元の授業を行いました。最終的には「友情を深めるために大切なことは何？」と質問してみると、思っていることは言葉にして伝えること、相手の良いところも悪い所も認めてあげることなどの意見が出ました。授業をしたのは中学１年生でしたが、友達と良好な関係を築くために何が必要なのかしっかりと理解することができていて、それを意見として言葉に出すことができていることに感心したところでした。

このような道徳的感覚って何から影響を受けて育っていくのでしょうか？道徳は答えがありません。でも相応しい行動や発言はたくさんあると思います。自分に関すること、相手に関すること、様々な事情を自分の中に落とし込んで人と接することができているか。自分自身も考えさせられます。

作家の伊集院静さんの著書『大人の流儀』にこのような言葉があります。
「人はそれぞれ事情を抱え、平然と生きている」
この言葉を聞いて深く考えさせられました。どんなに辛いことがあっても、誰にも言えない苦しみがあっても、人は平然と生きている。そんな背景を想像しながら生きていくことこそ、道徳なのだろうと思います。

さて、標題の「信じる」とはどういうことなのか。皆さんご存知の女優の芦田愛菜さんがテレビで信じるとはどういうこと？と質問された時の回答が素晴らしすぎたので紹介します。（人の言葉の紹介ばかりですみません。）

人のことを信じるってどういうことなのかなと考えてみた時に、それは自分が理想とする相手の人物像に期待してしまっていること。だからこそ人は裏切られたとか期待していたのにとか言うけれど、それはその人が裏切ったわけではなく、その人の見えなかった部分が見えただけ。その見えなかった部分が見えた時に、それもその人なんだと受け止められる揺るがない自分がいるということが、「信じる」ということ。揺るがない自分を持つことは難しいからこそ、人は信じるって口に出して理想の人物像にすがりたいのではないか。

これもまた考えさせられる言葉です。道徳の授業で子どもたちの中から出た意見、「良いところも悪いところも認めてあげる」は、まさに、人の見えなかった部分を認めてあげること。信じることこそ、良好な人間関係を作っていくのかもしれません。【住吉中：川越】

いよいよ県中学校総合体育大会目前となりました。心と体の準備はどうでしょうか。３年生にとっては２年４か月の中学部活動の集大成となります。今の自分は、中学１年時の自分から見て、どんな先輩になっていますか。自分から見て「頑張っている先輩」になっていれば間違いないですね。

大一番で心がけることは、いつもの自分を出し切ることだと思います。「練習は試合のように」集中して取り組む。「試合は練習のように」平常心で臨む。常日頃から、顧問の先生や周りの人からもらっているアドバイス通りです。いつも通りを徹底し、練習で繰り返してきたことをAKAKIRI　FIELDで行いましょう。ライバルも目に入ると思いますが、同じように頑張っています。自分自身にしっかり目を向けましょう。

試合前の緊張は必ずあると思います。これは試合に向けて自分自身が準備していることを心と体が自覚していることであり、自分の本気度がわかることになります。よくアドレナリンが出てきたともいいますが、最高のパフォーマンスをするために必要なことだと思います。体操ストレッチ時のカウントやシューズの接地音、切り返しのリズム、流しの加速感の中で、緊張を感じながら、少しずつ自分の気持ちを高めてください。

試合前には、意識することはいろいろあると思いますが、スタート直前となると意識できるのは「１つだけ」かと思います。「誰よりも速く地面から手を離す」「前足を強くおす」「はじめの１０歩」「自分のレーンのみを見る」等、自分で決めたことを実践しましょう。スタートラインに立った瞬間、今までの自分の取組を信じて、自分の体に任せてほしいと思います。

試合前における自分の取組への振り返りは、練習日誌につきます。今までの練習内容や記録、悔しい思いや自己新でうれしかった時の自分の本物の思いを改めて確認したうえで、パワーに変えてください。自分の今までの試合の記録をたどりながら、自分の成長を確認するのもいいと思います。

県大会に参加するみなさんが、今までの中で最強の自分が出せるよう祈っています。【住吉中：村北】

今週はいよいよ県大会ですね！みなさんの仕上がりがどうでしょう？

ある日の昼休みに職員室から出たら３名の女子がほうきとちりとりを持って掃除をしていました！なぜ掃除をしているのかを聞くと上から埃がたくさん落ちてきたから掃除をしてくれたようです。

とても心が温かくなりました。きっと標準記録を突破してくれるでしょう！残り数日しかありませんが、みなさんもたくさんの徳を積んでいきましょう！県大会の活躍を期待しています！【大淀中：河野】

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なお、トップ画面上部にある「参加チームリスト」→「チーム名」をクリックすると、各個人（チーム）の種目ごとに組・レーンを確認することができます。

先日、ある先生に「大土手先生、かなり日焼けしましたね！」と驚かれました。昨年度までのバドミントン部顧問とは違い、今年度は屋外に出ての指導がメインです。また、絶対にした方が良いとは分かっていても面倒くさくて日焼け止めもほとんどしないので、どんどん日焼けしていっています。良くないですよね…。

皆さんも日焼け、日差しと戦いながら、練習に励んでいることと思います。私も高校、大学と陸上競技をしていましたので、夏が終わるころにはユニフォームの輪郭に沿って日焼けができるのが恒例で、その姿をチームメイトとともに、頑張って練習してきた『努力の証』だと自信にしていました。

皆さんも今、県大会そしてその先に向かって努力していることでしょう。もちろん、日焼けの跡だけが『努力の証』だとは思いません。人によって、『努力の証』は変わってくるでしょう。皆さんの『努力の証』は何ですか？「これだけは負けない」と自信をもって言えることは何ですか？それがスタートラインに立った時、苦しい時に自分を支えてくれる大切なお守りになるはずです。自信に満ちた表情で県大会のスタートラインに立てるように、残り期間最善の取り組みをしていってください。応援しています。【小林中：大土手】

いよいよ県中総体が７月２５日、２６日に行われます。山口全中の参加標準記録に挑戦する最後のレースです。一人でも多くの中学生が参加標準記録を突破できるように応援しています。

それが終わると、長距離選手はいよいよ駅伝に向けての準備に入っていくと思います。昨年まで勤務していた小林中学校での取り組みをまとめてみました。少しでも参考になればと思います。

近年の夏は本当に暑いです。暑さの質が全く違います。「こんなに暑くて思うように走れない…」そんな風に感じている選手も多いのではないでしょうか。小林中学校での指導もその点が一番の悩みでした。夏は「速く走る季節」ではなく、秋から「速くなる準備をする季節」と考え、練習をしてきました。夏は、秋から結果を出すための大事な時期です。それでは、この暑い夏は何を積み重ねればよいのでしょうか。そこを考えることが大切になります。小林中学校では次のようなことを意識して夏の練習を行ってきました。

１ E（イージー）jog を積み重ねていく。
各自の朝練習や学校での練習では、選手一人一人が余裕をもったペースで距離を踏ませました。この有酸素能力の向上が、秋の走りの土台になります。
２ LT 走（乳酸性閾値）を継続していく。
小林中学校では、週１回はひなもり台クロカンでＬＴ走を行ってきました。これが秋からの記録を大きく左右します。
３ 暑さに合わせて強度を調整していく。
夏と冬では気温が大きく違います。なのでペース的には当然遅くなっても大丈夫です。ペースよりも心拍や体のきつさによって練習強度を変えました。夏の練習では疲労を残さないことが大切です。
４ 補強・流しでフォームを維持していく。
練習前の体幹練習、練習後の懸垂、手押し車などの補強、練習途中の階段走、本練習後の流しなどで「動ける体」をつくることが重要です。
５ 身体と心の回復に努めることを大切にしていく。
最後に昼寝を取り入れるなど睡眠時間の確保、練習後３０分以内の食事の摂取を大切することで次の日の練習ができる準備をします。

これらの取組が十分できたとは思いませんが、このような積み重ねをしていくことが、冬の駅伝での大きな差を生むことになると思います。夏に焦る必要はありません。焦らず、一歩ずつ積み上げていきましょう。【宮崎日大高：國丸】

九州地方の梅雨明けが宣言されましたね。いよいよ夏本番、本格的な暑さがやってきました。私は、特に大会前は「準備が全て！」というような話をミーティングでするのですが、今日は３つの準備について紹介したいと思います。

≪①心の準備≫
自分の力を出し切るための準備はできていますか？大会に向けた目標設定は明確ですか？結果を出して喜んでいる自分、それを見て喜んでくれる家族やチームメイトの姿を想像できていますか？当日は何時に起きて、何時に集合して、何時からどのようなウォーミングアップをしていくかを計画立てられていますか？もっと言うとレースや試技の競技展開を前もってイメージしておくのもよいと思います。心は体を動かす原動力です。当日にあたふたしないように頭の中を整理し、心を整えることが大切です。

≪②体の準備≫
レースに向けて体のコンディションは整っていますか？疲労がたまっていたり、痛みがある場所はありませんか？風邪などの体調不良はありませんか？自分の体力的・技術的な課題は少しでも改善されてきたでしょうか。陸上競技は基本的に体一つで勝負する種目ですので、体のコンディションが試合結果を左右することは言うまでもありません。急に暑くもなりましたので、体が暑さに追いついていない人もいるかもしれません。日々の練習の疲労を体に残さないためにも、食事・睡眠・休養・体のケアが大切ですね。

≪③物の準備≫
さて、皆さんは大会と言えば何を持っていきますか？ユニフォーム、アスリートビブス、スパイク、昼ごはん、水筒…ここらへんは当たり前に持ってくると思いますが、夏の試合にはどのようなアイテムがあると便利でしょう？暑さ対策の帽子、氷嚢、日傘など、ウォーミングアップや移動中の暑さによる疲労をなるべく軽減させるようなものがあるとよいと思います。また、自分の競技予定を考えた補食等も準備できるとパフォーマンスアップにつながるのではないかと思います。

上記のことは、アスリートからするとある意味「当たり前」のことだと思いますが、振り返ってみると意外とできていない人もいるのではないかと思います。これから２週間で爆発的に競技力を向上させることは難しいかもしれませんが、いままで積み上げてきたものを出し切るための準備は出来るはずです。「３つの準備」は練習中以外の時間でできることであり、ライバルとの差をつけられることだと思います。それを実行するかどうかはあなた次第です。【串間中：矢野】

いよいよ２週間後、全中陸上への最後の切符をかけた県大会が始まります。皆さん、調子はいかがでしょうか。順調に練習を積み重ね、自信をもって県大会を迎えようとしている人もいれば、けがや不調などで思うような練習ができていない人もいるかもしれません。

先週末には宮崎県陸上競技選手権大会が行われました。１００ｍをはじめ、多くの種目で県記録が更新されるなど、非常にレベルの高い大会となりました。実は、私も選手として出場してきました。結果から言うと、目標としていたタイムには届きませんでした。

私の家の玄関には、この写真の目標設定シートを貼っています。この目標設定シート、もしかしたら見覚えのある選手もいるのではないでしょうか？これは昨年、宮崎県中学校秋季体育大会陸上競技で上位に入賞した選手が集まった県選抜合宿で、夜の目標設定ミーティングの際に使われたものです。皆さんが前で目標設定シートを書いている間、私も皆さんの後ろで、同じように自分の目標を書いていました。

そのとき、専門委員長の田原先生がこんな話をされていました。「これまでの記録や現在の自分の実力をもとに、現実的で、実現可能な目標を設定すること。」

私もその話を聞き、自分なりに根拠を考えながら目標を設定しました。そして、その目標設定シートを玄関に貼り、毎日目にするようにしてきました。しかし、今回の宮崎県選手権では、その目標を達成することはできませんでした。

皆さんは、思うような結果が出なかったとき、どうしますか？悔しかったり、落ち込んだりすることもあると思います。が！ただ、それだけで終わってしまっては、次につながりません。何より大切なのは、「なぜその結果になったのか」を分析することです。

では、皆さんは自分の結果をどこまで詳しく分析できますか？分析するための材料はありますか？そんな時こそ、練習日誌の出番です！練習内容だけでなく、睡眠時間や体調、疲労感、その日のコンディションなども記録しておけば、感覚だけではなく、記録を根拠にして振り返ることができます。……という話は、一旦ここまでにして。

今回の宮崎県選手権について、私自身も分析してみます。一番大きな要因は、膝のけがでした。半年ほど前から、中学校の部活の練習でかっこいい姿を見せようとハイハードルでハードルジャンプをして以来、膝の痛みに悩まされ、思うように練習を継続することができませんでした。また、膝がなかなか治らないことで、練習に対するモチベーションも少しずつ低下し、その影響で十分なトレーニングを積めない時期が続きました。さらに、仕事の忙しさや疲れもあり、思うように練習時間を確保できないこともありました。

今振り返ると、一番の問題は、けがをしたことによって低下したモチベーションを、早く立て直すことができなかったこと。そこが、今回の一番の反省点だと感じています。思うようにいかないときほど、自分を分析し、できるだけ早く軌道修正することが大切だと改めて感じました。

しかし、この大会で改めて感じたこともあります。それは、誰かと一緒に走ることの楽しさです。同じレースで競い合える相手がいたり、ゴールした後にお互いの走りについて話したり、競技場で仲間と過ごす時間は、やっぱりいいものだなと改めて感じました。

膝には今も違和感があります。それでも、この状態と向き合いながら、後半シーズンはもう一度自己ベスト更新を目指したいと思っています。その自己ベストこそが、けがを乗り越え、以前よりも強い自分になれた証になると信じているからです。

皆さんも県大会まで、残り約２週間です。調子が良い人は、その状態を維持し、最高のコンディションで本番を迎えてください。一方で、けがや不調、思うようなタイムが出ずに悩んでいる人もいると思います。そんなときこそ焦らず、自分を分析してみてください。何が原因なのか。残り２週間でできることは何なのか。けがやベストが出ない時期を味わえば味わうほど、選手としての深みが出ます。暗いトンネルにも、いつかは出口があります。腐らず、頑張れ！

県大会では、一人でも多くの選手が自己ベストを更新すること、そして、一人でも多くの選手が宮崎県代表として、山口県で行われる全国中学校陸上競技選手権大会への切符をつかんでくれることを願っています。宮崎県の中学陸上選手一人一人の姿が、熱い会場の雰囲気をつくります。その熱い雰囲気の中では、いつも以上の力が発揮され、好記録も生まれます。

出場する選手全員の熱い姿で自己ベスト更新！これを読んでいるそこのあなた！！期待していますよ！！【東郷学園：三浦】

県大会まで、いよいよあと２週間となりました。最後の追い込み、そして最後の調整に向けて、みなさん一生懸命頑張っていることと思います。もちろん、私自身も久峰中陸上部のみんなとの「約束」を守るために、毎日みんなに負けないよう頑張っています。今日は、そんな私の少しカッコ悪い話をします。

先週、リレーの選考会を行いました。その結果、３年生の中には選手ではなく、サポートメンバーとして県大会に臨むことになった生徒もいました。悔しい気持ちはあったと思います。それでも、土曜日の練習では嫌な顔ひとつせず、違うレーンを走ったり、バトン渡しを手伝ったりと、チームのために一生懸命サポートしてくれました。

練習の最後は走り込み。私は、そのサポートメンバーになった女子生徒と１００ｍを一緒に走ることになりました。「負けたくない。」そう思って最後まで全力で走っていると…。８０ｍ付近で、右足に「ピーン！」という強烈な痛み。見事に肉離れ寸前です。

その横を、その生徒は最後まで力強く走り抜けていきました。私は「やってしまった…」と立ち止まるしかありませんでした。本当にカッコ悪い話です。でも、その走り抜ける後ろ姿は、とても頼もしくも感じました。

この出来事で改めて感じたことがあります。３年生のみなさん。県大会に進んでも、進めなくても、この３年間努力してきたことには、みんな同じだけの価値があります。価値は、結果だけでは決まりません。「自分で努力したか。」「最後までやり切ったか。」それが一番大切だと私は思っています。

みなさんは、陸上だけではありません。学校生活でも、仲間との時間でも、苦しかった練習でも、たくさんの努力を積み重ねてきました。その経験は、記録よりも大きな財産です。だから、自信を持って県大会のスタートラインに立ってください。そして、だからこそ、結果にこだわってください。結果にこだわって、本気で努力した時、初めて、結果以外の価値が生まれると思います。

目標達成を目指して全力を尽くす姿は、本当に素晴らしいことです。ちなみに私は…。ここ数か月頑張ってきましたが、たった数か月の努力では、３年間積み重ねてきたみんなには勝てませんでした。当たり前ですよね。

足を「ピーン」とさせてしまうくらいが限界でした。改めて、みんなが積み重ねてきた努力のすごさを実感しました。だからこそ、私はみんなを心から応援しています。そして、私も久峰中陸上部との約束を必ず達成します。県大会の日。私の目標が達成できているのか。そして、まだ足を引きずって歩いているのか…。ぜひ、そのあたりも楽しみにしていてください。

県大会。みんななら大丈夫です。陸上は敵じゃない。自信を持って、最高の走り、ジャンプ、投擲をしてきてください。応援しています。【久峰中：佐藤】

「勝利の女神は細部に宿る」よく聞く言葉です。そして私も自チームにことあるたびに言っています。どのような意味なのでしょう。

細部とはどんなことを指すのでしょうか。考え出すとたくさん出てくるのではないでしょうか。元サッカー日本代表の岡田監督は「細かいとことまで追求してトレーニングをしなければ、勝負の神様は決して味方してくれない」という意味で使っていたようです。

競技に関して細部にまでこだわることも大事だと思います。私が、生徒に伝えている細部とは陸上とは別の部分も含めています。あいさつ、授業態度、休み時間の過ごし方、言葉遣い、清掃への取り組み、道具を大切にできているかなど日常生活をどれだけ大切にできているかで結果も変わってくると伝えています。

あなたにとっての細部とはなんでしょうか。ぜひ、考えてみてください。【日向中：河原】