宮崎県中体連陸上競技専門部ブログ

１日があっという間に感じるほど、中身の濃い時間となりました。何より印象的だったのは、参加者一人一人の「熱量」です。全員が自分自身の課題を明確に持ち、その解決に向けて一回一回の跳躍に全力で、かつ熱心に取り組む姿。試行錯誤しながらバーを越えようとする眼差しには、指導する私自身も刺激をもらいました。

走高跳は、「高く跳ぶこと」が目的ですが、いざ走高跳をやってみるとその目的を見失う人がたくさんいるような気がします。その原因の一つとして、背面跳びに囚われすぎていることが挙げられるのではと思います。背面跳びは、高く跳ぶための最も効率良い跳び方です。それなのに背面跳びをやろうとすることが高く跳ぶことを邪魔してしまっている。

どういうことかというと、高く跳ぶためには腰の位置を高い位置に持っていく必要がありますが、背面跳びをしようとしすぎると、腰の位置が変わらないままバーに背中を向けてしまったり、バーにぶつかりにいってしまったりします。

走高跳の目的は「背面跳び」ではなくて「高く跳ぶこと」です。背面跳びはそのための手段であり、目的である高く跳ぶことから逸脱してはいけません。

その解決策として、今回の練習会では、はさみ跳びで腰の位置を高くする意識を持ちつつ、バーに腰掛ける(座る)練習をしました。背面跳びとしては、不格好なフォームにはなりますが、腰の位置は高さが出て、すぐに反りに入ろうとせず、体が直立した状態で踏み切ることができるので背面跳びの入りの練習としてとても良いです。

また、助走してきた方向を見て座る意識を持たせることで自然と空中での捻り動作もできて正しい背面跳びに近づけることができます。

「もっと高く」というシンプルな目標に向かって、全員で高め合えた素晴らしい練習会でした。今回の気づきを糧に、選手たちが自己ベストを更新していくのが今から楽しみです。参加された皆さん、本当にお疲れ様でした！【住吉中：川越】

今回初めて西階陸上競技場で行いました。前半男子、後半女子を担当しました。せっかくの延岡開催だったので女子は県北地区の学校に引っ張ってもらいました。普段と違う場所とメンバーで練習でき、いつもと違う刺激があった練習会になったと思います。みんなのやる気で雨が降らなかったのが、本当によかったです。５月の中学ジュニアに向けて頑張りましょう！【大淀中：河野】

参加者数が多かったため場所の制限がありましたが、指導者の先生方が少ない中でも充実した練習が行われました。延岡開催で県北の多くチームが参加することができ、県北チームはとても良い刺激になったと思います。【土々呂中：向原】

今回の指導においては、投擲における技能を単なる結果（飛距離）として捉えるのではなく、その過程にある動きの質に着目させることを目的としました。特に、腕力に依存した投擲ではなく、下半身を起点として体幹を通し、上半身から腕へと力を効率よく伝達する「全身の連動」を理解・習得させることを重視しました。

そのため、構え・踏み込み・体重移動・リリースといった一連の動作を分解し、それぞれの局面における身体の使い方や力の流れを意識させる指導を行いました。また、生徒自身が自らの動きを客観的に捉えられるよう、ポイントを明確にした声かけや実演を通して、動作のイメージ形成を図りました。

さらに、安全に対する意識も技能の一部として位置付け、投擲方向の確認や周囲への配慮など、基本的な行動の徹底を図ることで、安全かつ効果的に練習に取り組める態度の育成も意図しました。

練習の初め、多くの生徒が上半身主導の投擲が見られ、力の伝達が分断されている様子が顕著に出ていたため、下半身の踏み込みや体重移動に焦点を当てた指導を行い、動作を段階的に確認させることで、徐々に全身を使った動きへの意識の変化が見られました。

特に、「地面を押す感覚」や「下から上へと力が伝わる流れ」を意識させることで、一部の生徒にはリリースのタイミングの改善やフォームの安定が見られ、結果として飛距離の向上にもつながる場面がありました。また、実演や具体的なフィードバックを取り入れることで、動きのイメージを持てた生徒ほど変容が見られやすいことも確認できました。

しかし、理解した内容を継続的に再現することには課題があり、動きが一時的な改善にとどまってしまう生徒も見られました。技能の定着に至るまでの反復や、個々の課題に応じた指導の不足が要因であると考えました。今後は、技能の理解を一過性のものに終わらせず、確実な定着へとつなげるための指導の在り方を見直していく必要があると考えました。そのために、生徒一人ひとりの動きの特徴や課題を的確に捉え、それに応じた個別的なフィードバックを充実させることが重要であると感じました。

また、動作の再現性を高めるためには、単なる反復ではなく、目的や意図を明確にした練習の積み重ねを行い、段階的かつ系統的な練習内容を立てる必要があると考えました。また、生徒が「なぜその動きが必要なのか」を理解できるよう、感覚的な指導だけでなく言語化による説明を取り入れ、理解と実践を結び付けていきたいと考えます。さらに、安全面についても継続して指導を行い、技能の向上と安全意識の両立を図ることで、安心して主体的に取り組める環境を作っていきたいです。【三松中：宇都宮】

４月２５日（土）の「わくわく練習会」はお疲れさまでした。初の延岡開催でしたが、２７０名もの生徒が参加、ありがとうございました。これまでは宮崎市での開催が中心だったため、２・３年生の中にも初めて参加した生徒がいたのではないでしょうか。より専門的な技術に触れることができ、大変有意義な時間となりました。
さて、私は長距離ブロックの練習を担当しました。今回は川内先生（本郷中）がメイン指導、私はそのサポートという形でしたが、久しぶりの陸上指導に私自身もわくわくしました。午後のドリル練習では、かつての指導内容を思い出しながら、その「意図」を生徒たちに説明することで、自分自身の知識を再確認する貴重な機会となりました。一方で、メイン練習の設定タイムがパッと出てこない場面もあり、忘れている部分もありました。「継続は力なり」とよく言いますが、選手だけでなく、指導者も指導を継続していないとダメだなと改めて実感しました。

毎回の閉講式で生徒のみなさんに感想を発表してもらいますが、すぐに手が挙がったのは、今回は５０人くらいでしょうか。保護者の方から「おぉー！」と感心した声が聞こえていましたが、でも今回は少ない方。多い時はほぼ全員が上がります。そんな中、宮迫さん（三股中）と大下くん（庄内中）の２人が素晴らしい発表をしてくれました。２人とも毎回のように手を挙げてくれるので、これも継続しているからこそできること。さらに言えば学校でも同じように手を挙げて発表をしているのではないでしょうか。授業や部活動などどんな時でもこのような意識が大事ですね。やっぱり何事も継続は力なりです。【椎葉中：溝口】

みなさん小河内くんの投稿を見て何か感じましたか？松濱先生から私のところに原稿が届きました。その時は冒頭だけしか読めませんでした（バタバタしていて）。てっきり、小河内くんの保護者からメッセージいただいたものだと勝手に思い込んだくらいです。

しばらして、じっくり目を通してみると、小河内くん本人からじゃないですか。ビックリしましたし、感動しました。すごいなぁ～と。そして、とても嬉しい気持ちになりました。小河内くん、改めてありがとう！小河内くんは中２の冬に年賀状の話題で紹介をさせてもらい、今年の１月にもその流れで登場してもらった選手です。

年賀状の話を通して、素晴らしい人間性を紹介したところでしたが、結局こういうことだったのだと思いました。色々な思いをもっていても、なかなか行動に移すことができないのが人間です。それを、こうやって行動に移せることが素晴らしいです。そして何より、文面も立派でした。中２、中３のみなさん、２年後、１年後にこのような文章が書けていますかね…。我がチームでもこんな話をしたところでした。

大変有り難いことに、風の色の読者が、年々増えていることは実感としてあります。自チームでも、練習日誌を見ていて、あるいは保護者との会話の中でわかります。ただ、先日小河内くんの投稿を受けＭＴで話したのは…。風の色を覗きにいく頻度は３グループくらいに分かれているだろうという話です。

小河内くんのように日々のルーティーンにしている部員が一定数います。投稿が途切れると…、今日もアップされていなかった。先生方も忙しいのだろう…。そして投稿されると、久しぶりにアップされて嬉しかった。こんなことが日誌に書かれます。逆に、ほぼ見たこともない部員もいるのではないかと勝手に思っています。これは推測ですが…。残りは、気が向いた時に、何となく…。こんなリズムでのぞいている部員ですかね。

毎日のぞきにいくべきだ、チェックしなさい！とは言いませんし、思いません。がしかし、、、。ゲームをしたり、スマホ等を使って何かをみたり、会話したりそんな余裕のある人は、どうせだったら「風の色」を１回は覗く。こんな習慣があった方が何かしらプラスになるのかもしれませんね。それぞれ考えてみてもらえるとよいです。

さて、昨日は第１５回のわくわく練習会を西階陸上競技場で開催しました。初の西階開催でしたので、今回は県北地区のみなさんが参加しやすかったのかなと思っています。午前中は、小雨もぱらつき気温もあがりにくいコンディションでしたが、次第に天気は回復してよい１日になりました。３月開催ができませんでしたので、これまでの流れの中ではイレギュラーの４月での練習会となりましたが、参加した選手の顔を見ていると実施してよかったなあと思ったところです。次は、、、８月１日（土）のKUROKIRI STADIUMですかね。たくさんの参加をお待ちしています。【三股中：田原】

突然ですが、皆さん読書は好きですか？最近は活字離れ…なんて言葉も聞きます。とある調査だと1ヶ月で１冊も本を読まない人が６割超え、というような調査結果もあるようです。

私は読者が好きで、気になる本を見つけてはちょこちょこ読んでいます。中身は主に自己啓発本やスポーツに関する本が多いのですが、作者がこれまでの人生を懸けて経験したことや、学んだことを知ることができますし、本からは学ぶことが本当に多くあります。

私がバイブルとしている本の中に「カリスマ体育教師の常勝教育」という本があります。もと元体育教師の原田隆史さんの著書なのですが、大阪府の松虫中学校での経験が多く書かれています。松虫中といえば、私が中学校の頃は特にフィールド競技を中心に全国的にも有名な中学校です。教員として、一人の人間として、勉強になることが多く書かれていると思います。

原田先生は「心づくり」の指導に特に力を入れていらっしゃいました。当たり前のことを継続する、目標を明確にもって決めたことをやり切る、靴のかかとをそろえて並べる…。自分や生徒の力を伸ばすためのヒントをたくさんもらいました。

自分の知らないところにこそ、成長のヒントがあるかもしれません。皆さんも、気になる本を手にとってみてはいかがでしょう？【串間中：矢野】

田原先生の呼びかけに以下の投稿がありました。うれしいですね！小河内くん、ありがとう！！

昨年度まで小林中学校陸上駅伝部に所属していました小河内優駿と申します。ご多忙の中、県の陸上関係の仕事や風の色のブログを更新して下さり感謝しています。４月１８日の田原先生の投稿を拝見し私もこの風の色へ感謝を伝えたいと思い、またこれから夏のシーズンを迎える後輩たちにメッセージを送りたいと思いました。もしよろしければ以下を風の色に掲載してほしいです。

まずご多忙の中、毎日のようにブログを更新して下さりありがとうございます。私は昨年度まで小林中学校陸上駅伝部に所属していました。今回は私が、この風の色を通して成長できたことと感謝を述べたいと思います。

私は今も投稿されるたびに風の色を拝見していますが、中学校の時は毎日このサイトを開くことを習慣化し、生活していました。そのような生活を通して、私は２つ大きく成長することができたと思っています。

まず１つ目は明確な目標を立てられるようになったことです。私は中学校の陸上部に入部したての頃からただ足が速くなりたいと考えていました。しかし思うように結果も伸びず１年生では何一つ目立った成績は残せませんでした。しかし風の色を毎日読むようになったことで明確な「全中出場！」という目標ができ、その目標に対してのプランも立てられるようになりました。また、人の前で自信をもって目標を言えるようになりました。私は自分で立てた目標ならとことんビッグマウスでないといけないと思っています。目標は口にされない限り絶対に達成することはできないので、中学生の皆さんは、誰にでも目標を明確に伝えることを大切にしてこれからの夏のシーズンを戦ってほしいと思います。

２つ目に感謝の心をもてるようになったことです。中学校時代を振り返ると顧問の先生から何度も謙虚になりなさいと言われてきた私ですが、この風の色を読むことでスタートからゴールまで駆け抜けるこの一瞬の為に、多くの人が関わって下さっているということを知ることができました。皆さんも、感謝の気持ちをもって大会に臨んでほしいです。ちなみにレースが終わった後にレーンに礼をする時には、その一瞬に携わってくださる方々への感謝をこめてすることが大切だと思います。

それから、大会が近くなってくると風の色に特別にエントリーリストが投稿されます。このことも大会での行動計画を早くから立てられるので有難かったです。

最後に私はこの風の色を通して色々な出来事があるたびに自分を見直すきっかけになり有意義な時間だったと思います。これからも風の色を読むことで自分の成長につなげていき、高校での陸上生活を充実させたいと思います。改めて有り難うございました。

今年も宮崎県中学陸上が大いに盛り上がり、昨年よりも多くの山口全中の出場者が誕生することを楽しみに応援しています！がんばれチーム宮崎！【宮崎第一高校：小河内】

加久藤中では、例年よりたくさんの１年生が陸上部の見学に来てくれて嬉しい日々を過ごしています。１年生と２，３年生の人数が同じくらいなので１年生と２，３年生でペアを組んで教え合いながら練習しています。これまで目的や意味を考えながら練習してきた選手は、１年生にも落ち着いて正確にアドバイスをすることができています。走りやドリルでの動きも冬季練習前と大きく変わっていました。メニューを出されたからただ走るのではく、考えて練習するためにはとても頭を使います。勉強することはスポーツをする上でも大事ですね。

さて、昨日の練習前に補強をしていたときのことです。「２，３年生は１分、１年生は３０秒しましょう。」３０秒経過･･･止めない１年生の男の子がいました。合図に気づかなかったのかなと思い、「最初だから３０秒でいいよ。」と声をかけましたが、「僕は１分やります！速くなりたいから･･･！」と返事がありました。それを聞いた他の１年生２人も延長し始めました。その言葉に、とてもワクワクしました。この子はどんな選手になっていくのだろう･･･というワクワクです。

負けん気って陸上にすごく大事だと思います。すごくシンプルな「速くなりたい」という気持ちですが、周りの目を気にせず、それをすぐに行動に移せるのはカッコイイなと感心しました。モチベーション高く、いつも前向きに練習に励み、周りにプラスの影響をもたらす部員、マイナス発言でチームの足を引っ張る部員、あなたは今、どちらですか？【加久藤中：乙守】

初めて「風の色」に投稿させていただきます、小林中学校の大土手です。昨年度までバドミントン部顧問でしたので、大学まで続けていた陸上競技に携わらせていただくことができ、大変嬉しく思いながらも、身が引き締まる思いでもあります。

さて、私の大事にしている考え方に「スモールステップ」というものがあります。私なりの解釈では、「いきなり大きな目標を設定してしまうと、圧倒されてしまったり難しいと感じたりして、途中で諦めたり挫折したりすることが考えられるため、目標達成までの過程を短く区切り小さな目標とすることで、最終目標に確実に近づいていけるのでは･･･」というものです。（間違えていたら、すみません…。）

皆さんの大きな目標は何ですか？その目標を達成するための、「１か月後の目標、１週間後の目標、今日の目標、たった今頑張ること」は何ですか？その積み重ねの先に、まだ見たことのない景色が見えてくるはずです。一緒に頑張っていきましょう！【小林中：大土手】

新学年のスタートはどんなでしょうか？年度始めは、何かと大変ですよね…。学級担任をしているとしばらく学級に缶詰です。でも、このスタートが大事ですからね。流れに乗せるまでは踏ん張らないといけません。１年間を左右する大事な大事なスタートになります。おかげで新学級も、委員会活動、給食、清掃、週直活動などなど、回り始めた感じです。先日は、道徳開きも行いました。いよいよ本格始動です。

さて、みなさんは新メンバーはどうでしたか？友達がいない…。嫌だなぁ、そんな気持ちになった人もいるかもしれません。でも、先日話題にした通りです。気持ち次第。後ろ向きになっていては、時間も解決してくれませんからね。きつい思いをしている人がいたら踏ん張ってほしいとエールを送ります。ここを乗り越えたら、必ずいいことがありますので。安心感のあるスタートを切った人よりも絶対成長できます。間違いありません！

ところで、陸上のことに話題を移します。Ｕ１６の要項が出ました。すでに確認している人も多いかもしれませんが、一応触れておきます。いくらか標準記録が変更になっています。特にセカンド種目の標準記録にも動きがあるので注意が必要です。例えば、女子１００ｍにおける、セカンド種目の走幅跳は１０ｃｍあがって４ｍ６０になっていたりします。さらに、三段跳や円盤投も県代表種目ではなくなりました。こちらは、昨年よりそんな雰囲気はありましたが…。それぞれ確認ください。

砲丸投のシューズの件については、先日情報をＵＰしてもらっていますが、こちらも再度確認ください。ようは、『フリー』です。この数年はなんだったのかという話ですね（笑）。昨年の世界陸上がきっかけになったそうですよ。厚底履いてもプラスには働かないからとか…。ま、とにかくよかったです。再び砲丸投にも取り組みやすくなりました。

ハーフパンツの注文書もＵＰしてもらいました。それこそ年度始めのバタバタにやられて…。うっかりでした。申し訳ありません。すでにⅠ期の申込期限が過ぎていますが、よかったらＦＡＸ流してください。Ⅱ期対応分より少し早めの対応ができるかもしれません。ちょっと依頼してみます。

今日の最後に…。各チームで新入生が入ってくると思いますが、是非各チームでこの『風の色』の存在を後輩達にも教えてください。そして、是非ここに登場してみたい人はいませんか？本年度も専門部を中心とした大人で盛り上げていくのですが、生徒の登場もありだと思っています（内容は吟味させてもらいますが…）。顧問の先生を通じて、松濱先生（東海中）まで投稿ください。勇気ある投稿を待っています。

あ、、、、そうです。月陸５月号１０８ページに掲載されている全中参加標準記録は間違っていますので気をつけてください。正しいものを専門部ＨＰへアップしますので、再度確認してください。【三股中：田原】